男人怎样白发变黑发 常吃它让你拥有黑发

　　不仅如此，在乌梅中还含有一种苹果酸，这种物质能将体内一些水分引到大肠的位置，从而便能很好的帮助积聚在肠道中的粪便进行软化，促使其排出体外，这对于治疗便秘也发挥着重要的效果。

　　在乌梅中还含有柠檬酸的物质，这种物质进入体内能帮助人体吸收维他命和酵素，这也能很好的起到预防疾病以及消除疲劳的目的。

　　因此，对于一些日常压力较大的上班族来说，便可以常吃点乌梅，一来很好的缓解疲劳，二来也能极好的起到抑制头发变白的目的。

　　2、桑葚

　　中医认为，桑葚性味甘寒，具有很强的补肝益肾的作用，所有对于一些脾肾虚弱的人来说，常吃桑葚具有极好的食疗滋补效果。

　　紫黑色的桑葚中含有一种重要的成分——花青素，这种物质具有很强的抗氧化性，所有被人体摄入之后能很好的起到明目乌发的效果。

　　且在桑葚中还含有多种乌发的维生素，尤其是含有丰富的铁和磷，常吃便能为人体补充气血，让脸色红润亮泽，头发也乌黑亮丽，尤其是利用桑葚和黑豆搭配共食，两种食物融合时候会产生一。