便秘怎么办 女人便秘吃了它给肠胃洗澡

　　四、芥蓝

　　春天里面的代表性蔬菜也有芥蓝，它的茎、叶、花都能食用，富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值十分高。

　　另外，芥蓝中的芥子油甙分量相当高，能形成异硫氰酸，发挥超强的排毒功效，春天里面多吃芥蓝也可以给肠道洗洗澡。

　　五、高丽菜

　　高丽菜在饭前生吃能防止维生素U流失，获得充足的饱腹感。

　　特别是里面有维生素U能修复胃黏膜，还能防止脂肪积聚在内脏周围，春天多吃高丽菜就能促进肠道排毒。

　　六、土豆

　　其维生素C的含量达到顶峰。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富，烹调前不妨充分洗净，连带皮一起进食吧。

　　当土豆加热冷却后进食，一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质，从而促进肠道的蠕动能力，改善便秘，将毒素与废物带出体外。