如何科学坐月子 这些月子禁忌不可碰

　　坐月子的食谱推荐

　　南瓜薏米粥

　　营养师推荐：消炎止痛+降低血压。

　　材料

　　米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根。

　　调味料

　　高汤4杯，盐半小匙。

　　做法

　　1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

　　2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

　　3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

　　莲藕麦片粥

　　营养师推荐：消除疲劳+增强体力。

　　材料

　　大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克。