午餐吃这些不仅瘦身还能防病

　　另外，玉米中还含有丰富的纤维素，这种物质进入肠道中能有效促进肠胃进行蠕动，这对于防止便秘产生发挥极其重要作用，一来能很好的促进体内对于胆固醇进行代谢，加快毒素排出体外的速度，这也是保护肠胃健康的有利手段。

　　3、西兰花

　　西兰花是日常餐桌上常见的一种食物，那么午餐吃西兰花有什么好处呢?在西兰花中含有多种重要的微量元素和抗氧化物，这些物质能有效起到抑制癌症产生的目的。

　　同时，西兰花中所含的维生素C含量也是很高的，能利于人体的健康生长，同时也是提高人体免疫能力的主要物质。

　　另外，西兰花中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能有效阻碍食物的吸收，且纤维成分在胃部水液中会发生膨胀，从而形成较大的体积，容易让人产生饱腹感，从而能有助于减少食物的摄取量，这对于体重的控制也是极好的。

　　并且，在西兰花中还含有类黄酮类的物质，这种物质能有效的起到防止感染的目的，能有效的防止胆固醇进行氧化，这也是阻止心脑血管疾病产生的重要事项。

　　二、吃午餐的注意事项

　　1、注重时间

　　经过一上午紧张的工作和学习，人体从早餐中所获得的能量及营养都在不断的被消耗殆尽，而午餐便是进行及时营养素补充的重要时段，这也是为下午的工作和生活提供能量的基础。

　　因此，午餐要吃的及时，到了午饭点的时候就要吃饭，一般12点左右便是吃午餐的最佳时段，一定不要拖。

　　2、吃慢点

　　很多人吃饭的速度很快，尤其是上班族，都想赶紧吃完，然后能有时间投入到工作中。但是经常吃太快不能对食物进行充分的咀嚼，因此便不会促进口腔中唾液的分泌以此帮助食物进行消化。所以说，在吃午餐的时候，要慢点吃，不能吃太快。

　　结语：午餐是承上启下的重要一餐，因此在日常饮食中一定要重视午餐养生的事项，另外对于一些想要瘦身的人群来说，在吃腻了大鱼大肉之后，不妨适时吃点文中为你所推荐的食物助瘦身，相信也是极好的味蕾享受。