睡觉前干这事等于慢性自杀

　　现代社会的工作节奏很快，许多人都忙于生计，因此休息时间也比较少，所以睡眠也就成了一天之中唯一的休息方式。但是要想获得一个高质量的睡眠可不是什么容易的事情，因为这不仅和人的精神状态有关系，而且生理状态的好坏也就影响到睡眠质量的高低。

　　尤其是在睡觉之前的这段时间内更有许多需要人们提高注意力的地方，如果做了一些不该做的事情，那么就很有可能影响到睡眠。若是长期保持这种不良的生活习惯，那么甚至还会影响到我们的生命。那么在睡前究竟有哪些事情会威胁到身体健康呢?

　　1、早早上床

　　很多朋友在结束了一天的工作后若是没有什么紧迫的事情需要处理就会早早的上床，但是他们在上床后却不是为了早点休息，而是贪图床的舒适，在床上玩手机、看电视电影甚至吃夜宵。殊不知虽然在做这些事情的时候可以让人感到舒适与快乐，但是却会影响到我们的身体健康。

　　本来对于已经劳累了一天的人们来说，无论是大脑还是眼睛肯定都处于一种疲倦的状态，如果早早上床却不休息，就会增加身体的负担，让各个器官继续处于高强度的工作之中，长期以往，就有可能导致身体提前衰老。而在床上吃饭更是一种不良的生活习惯，首先人的床上的姿势肯定是弯曲的，而食物在进入人体以后需要消化器官消化吸收，这会让大量的血液聚集在肠胃部位。若姿势不合理，那就有可能造成血液循环的不通畅，让消化食物的效率大大降低。

　　另外，无论是电视电影都会对人的神经系统产生强烈的刺激，使人处于一种高度兴奋的状态。而要想获得一个高质量的睡觉，在睡前是要经过一段平稳的过渡期的，若是非常兴奋，那么肯定难以入睡。

　　2、别喝太多水

　　睡前之前喝一点水其实是一个非常好的习惯，因为在动辄七八个小时的睡眠中，人体的新陈代谢会蒸发掉体内大量的水分，若是能够及时的为身体补充水分，那么就可以让各个器官处于正常工作的状态。