常吃这4种黑色食物能轻松防病美颜

　　民以食为天，食物是人体获取营养和能量的重要渠道，然而食物是一种很神奇的东西，如果吃的对的话，那么能一扫身体上的一些小病小痛。其中不同颜色的食物所具备的养生效果也是不同的，今天就为大家介绍4种养生的黑色食物，只要大家常吃便能起到轻松防病助美颜的目的。

　　常吃这4种黑色食物能轻松防病美颜

　　1、黑木耳

　　黑木耳是日常饮食中常吃的一种食物，不仅味道鲜美，还富含多种营养素，常吃能起到极好的养生保健作用。

　　黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶原成分，这两种物质被人体摄入之后能很好的促进肠胃的蠕动，且其中所含的胶体具有较强的吸附效果，因而能很好的对肠道中积存的毒素进行吸附，有助于有毒物质排出体外，这对于预防便秘产生及保护肠道健康发挥极其关键的效果。

　　同时，黑木耳中还含有丰富的蛋白质、维生素E、铁等物质，对于女性而言常吃点黑木耳能有效补充人体所需的营养素，其中所含的铁元素相当丰富，这种物质对于有轻微贫血症状的患者而言也是极好的。

　　且黑木耳还有一定的凝血作用，经常吃点黑木耳能减少血液进行凝固，这对于抑制心脑血管疾病产生发挥不错的缓解作用，尤其是步入中老年的患者。

　　2、黑芸豆

　　黑芸豆性甘味平，具有益肾补气、利肠胃的目的，是一种极佳的养生滋补食品。在黑芸豆中含有丰富的皂苷、尿毒酶等成分，这些物质能有效提高身体的免疫力，从而能提高人体抵抗外界病毒的能力，这也是减少患病的重要方式。

　　同时，黑芸豆中还含有皂苷类物质，这种成分能很好的降低脂肪被人体吸收的功能，这也是起到促进脂肪代谢，防止多余脂肪在体内堆积，从而常吃黑芸豆能起到瘦身减肥的目的。

　　另外，对于一些头发早脱、易断的人群来说，常吃点黑芸豆也有不错的缓解效果。在中医中认为“黑色能入肾”，因此常吃点黑芸豆能令白发变黑，改善不健康的发质。所以说，对于一些想要拥有乌黑秀发的人来说，常吃黑芸豆是不错的选择。