【糖尿病预防】坚持做到这6点糖尿病将会远离我们

　　糖尿病是我们经常见到的一种疾病，头晕、目眩、耳鸣等，这些都是糖尿病的表现症状，因而大家一定要提高对于这种疾病的警惕性，做好预防的工作。那么糖尿病的预防应该怎么做呢?现在就让我们来一起来学习一下吧!

　　1、每天摄入一些乳制品

　　乳制品是我们日常生活中不可缺少的食品，它含有丰富的镁、钙、脂肪、碳水化合物以及维生素D等营养物质，其中维生素D和钙与镁结合，可以降低糖尿病发生的概率，因此经常食用乳制品不仅可以帮助我们补充营养，还可以帮助我们预防糖尿病。

　　在食用乳制品时，一次尽量不要食用太多，太多不仅浪费还会使营养过剩，导致人体肥胖。老人和小孩的消化吸收功能较为脆弱，因此每天摄入量是成年人的三分之一即可。

　　2、健康减肥

　　减肥不仅可以让身体看起来匀称、美观，还可以降低糖尿病发生的概率。肥胖很容易导致各种疾病，例如高血脂、高血糖、高血压等，因此适当的减肥很有必要。

　　选择适当的减肥方式，不能通过节食来减肥，节食减肥不仅达不到减肥效果，还会使体内糖分无法代谢，引起糖尿病。因此要选择健康减肥方式，才可以有效降低疾病的发生。

　　3、经常站起来走动

　　经常站起来走动不仅可以帮助消化食物、锻炼身体，还可以远离糖尿病。如果长时间坐着体内葡萄糖代谢缓慢，会增加糖尿病发生的风险。如果坐两小时后再站起来走动一两分钟，不仅可以促进体内葡萄糖代谢，维持胰岛素的平衡，还可以减少糖尿病发生。

　　建议大家不要久坐，尤其是上班族，隔一两小时站起来走走，看看外面，不仅可以缓解疲劳，还可以减少糖尿病的发生。另外，糖尿病患者也可以多多走动，对降低血糖有一定的帮助。