产后瘦身妙招，竟然如此简单！

女人生孩子最担心的事情是什么？那就是——身材发福走样呀！你们的苦恼犀利妈最懂！所以，今天就是来教大家怎么保证产后能迅速恢复苗条身材！

一、管住嘴

首先，调整好原来孕期高营养的饮食结构，改为多吃蔬菜和水果。蔬菜纤维多，一方面需要花费较多时间咀嚼，另一方面容易有饱腹感，减少每餐饮食的摄入，同时纤维有助于加速肠道运动和消化食物。

其次，改变进食顺序，广东素有“饭前先喝汤，苗条又健康”的说法。吃饭前先来一碗热汤，能够起到暖胃的作用，唤醒胃部工作，同时喝汤也能占据一定的胃部空间，带来饱腹感，从而减少饮食的摄入。

再次，饮食注意清淡，少油少盐。油脂过多的食物会给身体带来更多脂肪和热量，同时高盐分的食物也不利于身体新陈代谢，因此平时饮食清淡为宜。

最后，就是一定一日三餐按时吃，遵从“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的黄金准则。早上起床，肠道胃部经过一晚的消化吸收作用已基本处于排空状态，也是人一天开始活动的时间，身体需要足够的能量来为接下来的一天提供充足的养分。所以，早餐应该包含蛋、蔬菜、水果等食物。

二、迈开腿

不靠运动的减肥方式是扯淡！孕期囤积的多余脂肪在生下宝宝之后，很容易表现为腹部、臀部、背部的脂肪松弛，因此必须通过适当的有氧运动消耗多余的脂肪。

产后身体较为虚弱，不适宜运动量过大的运动，可以选择练习产后瑜伽。很多视频网站上都可以搜到此类瑜伽视频，坚持每天早上起来或者晚上睡前练习一个小时左右对身体的恢复是非常有利的。

快步走也是一走很好的运动方式，尽量让全身的肌肉都运动起来，选择空气较好的公园或者郊区，以微微出汗为宜。由于是在户外，最好随身携带一条吸汗性较好的毛巾，随时擦汗，防止受凉。

再者，就是游泳。游泳能锻炼到全身的肌肉，并能美化身体的线条。想想水中鱼儿的流线型身材，你就懂得为什么游泳能让身形变美啦！

最后，能站着尽量不要坐着。站立会让人在无意识状态下消耗很多脂肪，是个很适合懒人的减肥方式哦！

希望产后的你，像犀利妈一样能迅速恢复玲珑姣好的身材哦！

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