这样午睡更利于健康养生 4种方法提高午睡质量

　　另外还有的人还会选择仰睡，但是在人体处于仰睡状态时，人体的血液循环会逐渐减缓，因此血液流向头部的速度便会变慢，从而使得脑部处于一个供血不足的状态，所以人体很容易出现头晕眼花等不适症状。因此仰睡也是不正确的午睡姿势。因此最为理想的状态应该是平躺或侧卧睡觉。

　　4、饭后不能立马睡觉

　　很多人吃完午餐之后就会选择立马午睡，实则这都是不利于健康的方式，因为食物被人体摄取之后进入肠胃中需要一段时间进行消化和吸收。

　　而当吃完午餐之后立马就进行休息，胃部中充满了食物，消化系统处于运作状态，此时进行午睡则会对肠胃的消化产生阻碍，从而不利于肠胃对食物营养素进行消化和吸收，久而久之也是引起胃部疾病产生的重要因素。

　　因此，在刚吃完午饭之后，我们最好先稍微活动下身体，其中饭后散步、按摩腹部等都是极好的消食方法，能帮助食物更好迅速的进行消化，从而在午休的时候肠胃也不会感到不适。

　　二、午休的注意事项

　　1、注重保暖

　　当人体处于熟睡状态时，全身新陈代谢的速度会快速下降，机体的调节能力相对弱，并且全身的毛孔处于张开状态，所以在午休的时候也要做好保暖工作，尤其在空调房中，以防止寒邪之气进入身体，从而导致疾病的产生，危害身心健康。

　　2、醒后稍作休息

　　有些人午睡完之后，会猛地一下醒来、起身，这样很容易产生短暂的晕眩等不适，所以我们在午睡醒来睁眼之后，先稍微停顿2分钟左右，给身体一个适应的过程，然后再慢慢起身。同时，还可以及时喝杯温开水，达到稀释血液粘稠度的作用。

　　结语：上文中为大家介绍了4种提高午休质量的方法以及午休的注意事项，你有所了解了吗?科学健康的午休方法是保护人体健康的重要方法，益处很多，希望大家一定要重视午休。同时还可以试试文中所说的方法来提高午休质量。