缺钙也要看部位 看你这没有这症状

　　缺钙是我们常常说起的话题，对于很多人群来说，都有体内钙质不足的风险，特别是儿童、青少年、孕妇、老人等。不过，人体就像是一个精密的仪器，不同的部位缺钙，表现也是不一样的。

　　身体各部位缺钙的表现

　　钙质在人体内分布于骨骼和血液中，因此，我们说到缺钙时，应考虑到骨钙和血钙两种。

　　1、骨钙

　　人体的绝大多数钙质都分布在骨骼和牙齿中，因此，骨钙缺失会给人带来非常明显的症状。

　　骨骼缺钙

　　无论是正在长身体的未成年人，还是骨密度正在走下坡路的中老年人。骨骼一旦缺钙，就会导致个子矮小或身高萎缩，还会导致骨质疏松或骨质增生。

　　牙齿缺钙

　　当骨骼缺钙时，也会表现在牙齿松动甚至容易脱落，因此，如果牙齿并没有损坏，却总是容易出现不稳固的现象时，就应考虑到是缺钙所致。

　　2、血钙

　　血钙不足时，身体会调动骨骼中的钙质，同样会出现以上的症状。此外，由于缺了钙的血液还要流经身体的各处，因此，还会有其它的表现。

　　肌肉缺钙

　　当血钙不足时，肌肉中的钙离子就会出现短缺的现象，人就很容易产生抽筋的症状。

　　大脑缺钙

　　当人脑缺钙时，就会影响到神经系统，不仅白天会出现注意力不集中的情况，还会导致晚上睡眠质量差和磨牙。对于婴幼儿来说，会出现入睡困难、半夜容易惊醒、易尿床，以及脑后出汗多、枕秃等症状。

　　心脏缺钙

　　心脏缺钙时，就会影响到心脏的正常运作，自然会出现心率不齐或是心慌气短等不适。

　　肠胃缺钙

　　肠胃不好可能会导致腹泻或便秘，不过，当肠胃中的血液缺钙时，就会使便秘变得非常“顽强”，即使摄入了很多膳食纤维，也还是会便秘。

　　缺钙了怎么办

　　缺钙了不是大问题，但要根据自己的症状作出大致的判断，及时就医，尽早将缺失的钙补起来。

　　1、食补

　　富含钙质的食物很多，比如奶制品，不仅钙含量丰富，而且容易被人体吸收。此外，平时可以多吃一些豆制品、蛋类、虾皮、芝麻等等，它们也都是一些常见食物，且钙含量丰富。

　　2、多晒太阳

　　人体吸收钙质需要维生素D的帮忙，而晒太阳是最经济的方式。当然，现在中午前后的阳光较烈，建议大家在早上九十点钟，以及下午三四点的时候多去户外晒晒太阳，对钙的吸收能起到积极的作用。