产后减肚子的方法 最有效的产后减肚子方法！

　　怀孕的时候由于胎儿发育的关系，腹肌被100%撑大，而产后卸货之后肚子就会极度的松弛，松弛的腹肌和扩张的子宫没能及时回复，脂肪就会堆积，导致腹部隆起，身材走样。捏着肚子上厚厚的一层肉，妈妈们也颇感烦恼，其实也不用太担心，了解了产后减肚子的方法就能轻松减掉肚子上的赘肉了。

　　产后肥胖是很多妈妈无比困扰的问题，看着肚子上一大圈肉，再想想以前平坦的小腹，妈妈们也是欲哭无泪，难道就这样下去了吗?当然不是。其实产后还可以通过一些方法来减掉肚子上的肉的，只要妈妈们肯坚持，减掉小肚子也不是问题。那么下面就来看看产后减肚子的方法有哪些吧。

　　产后减肚子的方法

　　1.饮食控制

　　无论是要减哪个位置，都应该控制好饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，每顿饭吃七分饱就可以了，可以采用少吃多餐的方法，这样能够促进体内脂肪的消耗。

　　2.腹部按摩减肥

　　这是个简单有效的方法，不仅能帮助减肥，对消化系统、神经系统和泌尿生殖系统等许多疾病也适用。操作时，仰卧在床上，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服，家人面对妈妈坐在左侧床边，先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按腹部上中下部位，每个部位按2-3遍。

　　另一种方法是将两手手指并拢，向前伸直，左手掌放在右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，然后左掌用力向后压，一推一回，从上而下的慢慢移动。这种方法简单易学，而且感觉非常舒服，见效也比较快。

　　3.多做腹部健美操

　　产后减肚子也可以通过做腹部健美操的方式来达成，不过剖腹产妈妈如果伤口没好的话不建议做这个哦。

　　(1)盘腿坐，手拿一重物放于脑后，举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。这样反复做8-12次。

　　(2)两脚踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定，手在头顶处伸直，然后用力坐起，手触到脚尖，上体再慢慢的后倒，反复做10次。

　　(3)双手把住门框，让身体悬空，然后用力的收腹，双腿伸直上举，让腿和躯干形成90度，停留一会再慢慢放下复原，反复做5-10次。

　　(4)自然的站立，左手轻按腹部，右手放在脑后，慢慢的吸气收腹，同时左右向内压腹部，憋一会气再慢慢呼出，让腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

　　4.其他有效的锻炼

　　需要注意的是，为了减肚子而节食或是裹腹，这些方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响身体健康哦。建议可以多参加一些体育锻炼，比如说跑步、爬山、汽车、打球、游泳等，这些都能让肚子上的脂肪减少的。

　　其他产后减肚子的方法

　　1.粗盐减肥法

　　可以在洗澡前将粗盐加水拌成糊状涂抹在腹部，按摩之后洗净粗盐再开始泡澡。或者也可以在洗澡后进行粗盐按摩，不过要注意力道尽量轻柔，以免皮肤出现松弛皱纹。粗盐可以去除角质，也能排除身体多余水分和废物。

　　2.收腹走路法

　　减肚子还需要从日常生活做起，无论是走路还是站立，做家务还是带宝宝出去玩，都要时刻保持收紧小腹，长期坚持腹式呼吸，在缩腹时可以搭配腹式呼吸法，长期坚持一定能恢复平坦小腹。

　　3.腹式按摩法

　　这也是产后减肚子的一个方法，以肚脐为中心，每天在腹部上画一个文号，沿着问号从右向左各按摩30-50次，促进血液循环，直到感觉到肚皮发热，这样能让肠道加速蠕动，对排毒减脂是非常幼小的。