常做这个运动的人衰老会减慢

　　对于很多人来说，最不能够容忍的一件事情就是自己衰老，那么在平时的生活中有没有什么样的办法能帮助大家呢?其实是有的。所以小编今天就来给大家介绍几种小运动，只要坚持做，那么就可以很好的帮助大家延缓衰老。

　　一、腹式呼吸

　　小编首先要给大家介绍的一种可以延缓衰老的小运动就是腹式呼吸。这是一种非常有利于大家延缓衰老的运动。那么大家在平时的生活中应该怎么做呢?方法非常简单，大家首先要站立，把两脚叉开，与肩同宽。然后要尽自己最大的努力去吸气，直到自己实在吸不动为止，然后再用最大的限度去呼，直到自己呼不出来。这时你就可以发现自己的腹部会随着你的呼吸收缩到两个极限。

　　为什么要说做这个运动可以有延缓衰老的作用呢?主要就是由以下这些因素造成的。首先，在大家的腹部有比较多的经脉经过，比如说胃经、肝经、脾经等。因此，在你做腹式呼吸的时候，这些经脉就会受到刺激，那么在这样的情况之下，身体中的气血也就会加快运行，从而有助于保养自己的五脏六腑。

　　而大家都知道，要想让自己衰老减慢，那么在平时的生活中不光要注意对于外表的养护，更为重要的就是要养护好自己的内在器官，只有这些器官都保持着活力，那么人才能够从内到外变得年轻。所以大家在平时的生活中不妨试一试小编为大家介绍的腹式呼吸法，对于延缓衰老来说，效果是非常显著的。

　　二、慢跑

　　大家在平时的生活中除了可以通过腹式呼吸让自己衰老减慢之外，还可以通过慢跑的方式来延缓自己的衰老。说起慢跑，很多人会觉得只要是跑一跑就可以了，但是你知道吗?其实在做慢跑这项运动时，是有一些注意事项的。

　　首先就是要做准备活动，比如说你要先活动自己手脚以及各个关节，让它们做好运动的准备，之后再去跑步，就可以避免一些意外伤害，同时会让跑步的功效发挥到最大。还有就是大家在跑完之后不要立刻坐下，要稍微站立一会儿，让身体中的各项机能慢慢恢复，这样才会更加有利于身体健康。