午饭后多久运动好 午饭后立即运动的危害

　　1、引起腹痛

　　饭后，自身的胃中会装满诸多食物，如果这时还想着运动的事情，当心胃受到伤害。因为运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而引起腹痛。如果长期这样，胃的健康会受到极大的威胁。

　　为何腹部会出现腹痛?其实原因很简单，是因为运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，从而引起腹痛。所以，想要避免腹痛的发生，最好的方法就是饭后半小时或者是一小时后，等胃中的食物消化差不多了再进行运动，只有这样才不会引起腹痛。

　　2、胃肠道疾病

　　由于人们工作的繁忙，没有较多的时间用于做饭中，会经常食用外面的食物，如果长期这样，易使自身患上肠胃疾病，这种疾病的出现除了暴饮暴食之外，饭后立即运动也是因素之一。

　　因为人在运动时，身体是需要氧气的供给，同时所需要的氧气也是较多的，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快，使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，同时也会让肠胃造成伤害。所以，午饭后最好不要立即进行运动。

　　所以，想要自身越来越健康，建议大家午饭后一两个小时之后在进行运动，这样对肠胃都是有好处的。另外，运动时会消耗大量的水分，身体内的无机盐也会随着汗液排出体外，最好饮用运动型饮料，可以及时补充微量元素，对健康也是有益处的。

　　结语：多数人为了有效的减肥，会把一天中所要摄取的营养元素在中午的时候食用，这样就会导致食用食物的量增加，如果再加上立即运动不但不利于身体健康，而且还会造成肠胃疾病。所以，午饭后多久运动是有讲究的。上文主要告诉大家午饭后应该如何运动及多久后运动，希望大家可以清楚的了解，这样才不会伤害到自身的肠胃。