判断人体健康和衰老的3大指标 对照自测一下吧

　　忙碌的生活、蓦然的压力、自身的体质等因素，在无形之中对人们的身体健康、衰老等状况造成一定的改变，我们该如何对健康和衰老做一个简单评测呢?其实很简单，我们只需依据身体的3大指标便能得到一个概论!

　　判断人体健康和衰老的3大指标

　　1、肌肤是否松弛

　　年龄增长、不良护肤习惯等因素都是造成肌肤松弛的重要原因，尤其是步入25岁之后，肌肤的血液循环系统和代谢水平会逐渐减缓，肌肤的皮下组织脂肪层便会由于缺乏胶原蛋白和弹力纤维蛋白而缺少弹性，从而表现出松弛的现象，而这也和人体的营养不均有很大关系。

　　2、腿部活动是否矫健

　　有这么句俗话：“人老腿先衰”，腿部上隐含了50%的骨骼和50%的肌肉，另外人体中最大且结实的骨头也隐含在腿部上。

　　一个健康的腿部能有效的促进气血的循环，因此血液便能更好对其它器官进行滋养，利于养生。而若发现腿脚步速变缓，久走便会出现酸胀的感觉，这则是衰老的重要体现。

　　3、头发是否变白

　　头发变白，当排除了遗传因素之外，便和体内营养素和压力有很密切联系。其中当头发中铁、铜、钴等微量元素缺乏时，便会导致白发产生。

　　另外常时间处于精神紧绷、压力大等状态便会导致为毛发供应营养的血管产生不良痉挛，从而抑制黑色素的分泌。这些都是损害健康、导致衰老的重要因素。

　　呵护健康延缓衰老的方法

　　虽说衰老是人体进化的亘古规律，但是我们可以通过一些方式来呵护健康、延缓衰老。

　　1、常运动

　　经常运动能很好的促进骨骼的血液循环，从而利于提高骨骼的弹性，并且能增强肌肉的韧性，延缓身体各大器官的机能衰退，从而更好的维护健康和延缓衰老的进程。

　　2、好心情

　　俗话说：“笑一笑，十年少”，保持一个愉悦的心情能以更豁达的心境面对各种未知的挑战，这也是调节压力、利于身心健康的重要方式，另外还能促进人们保持年轻的心态。

　　上文介绍了3个判断健康和衰老的方法，大家不妨对照自测一下!