每天一分钟做这个动作健康又长寿

　　最后一点就是经常做腰部运动，可以有效的改善肠胃功能，对于那些经常便秘，又或者是吃食物不容易消化的人群而言，具有非常好的治疗功效。

　　因此，大家在平时的生活中不妨抽出一分钟的时间去扭一扭腰，能够维持身体健康，还能够有长寿的功效，值得大家一试。

　　但是在做这项运动的时候，有一些地方是需要大家注意的，首先就是对于老年人来说，你们在做这项运动的时候，幅度千万不要过大，如若不然有可能会损伤腰部。还有就是平时扭腰的时间不要太长，不然还是会对腰部产生伤害。

　　3、踮脚尖

　　对于人体保养来说，有一个部位是你一定不能够忽略的，那就是脚部，因为人体的各种经脉，以及穴位都汇聚在人的脚底，所以说，你要想让自己变得健康，那么在这样的情况之下，踮脚尖就是你不错的选择。

　　首先就是大家在踮脚尖的时候，可以很好的促进身体中经脉的血液流通，那么五脏六腑便会得到滋养，从而让你变得更加健康。

　　还有就是因为在踮脚尖的时候，可以疏通身体中的足三阴经，这条经脉如果畅通了，可以很好的帮助大家达到祛病强身的功效。

　　最后一点就是做这项运动不会受到各种外界的限制，大家随时随地都可以花上一分钟去做，对于身体保养来说是有好处的。

　　但是在做这项运动的时候，还是有一些注意事项的，首先就是对于那些患有骨质疏松的人群而言，你们在做这项运动的时候要小心点，防止对骨骼产生伤害，还有就是在做这项运动的时候，要控制好时间，否则会适得其反。

　　结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在平时的生活中，如果你想要让自己变得更加健康长寿，那么你每天不妨花上一分钟去做上文中小编为大家介绍的高抬腿、扭腰、踮脚尖，对于维持身体健康而言是非常有好处的，值得你试一试。