想要孩子长得高，做好3吃3不吃！

孩子的身高，一方面受先天性遗传的影响，另一方面受后天因素的影响，遗传我们没有办法改变，那就要从后天因素着手，饮食是影响身高的重要因素，孩子应多吃健康食品，远离垃圾食品，才是帮助长高的关键。

3种帮助孩子长高的食品，要多给孩子吃。

1、奶

牛奶中富含丰富的蛋白质和能帮助孩子生长发育的氨基酸，并且容易消化，含钙量高，易吸收，是孩子长身高需要足够的钙，而牛奶中的钙质是最好的来源。纯牛奶、奶酪、酸奶都是很好的选择，但市面上卖的各种乳饮料，它们的主要成分是水，跟牛奶是两种概念，不可以代替牛奶。

2、鸡蛋、肉、鱼富含丰富的氨基酸，营养价值高且含有丰富的蛋白质，可以为孩子长身高提供必备的营养，孩子的饮食中必不可少。

3、豆类食品

孩子长身高除了需要丰富的动物蛋白外，还需要丰富的植物蛋白，而豆类食品是植物蛋白含量最高的食品，并且含有大量的氨基酸，含钙量也丰富，是适合孩子的优质食品。

3类食品影响孩子长高，一定要远离。

1、甜食

孩子吃甜食过多，如吃糖，一些含糖量高的软饮料等，糖类会影响孩子体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，引起发胖，并且影响钙吸收，从而影响孩子长高。

2、碳酸及功能性饮料

这类饮料种不仅含有大量的食品添加剂，而且含磷量高，容易造成孩子体内钙、磷比例失调，造成孩子发育迟缓，饮料中的大量糖分扰乱孩子的消化系统，造成孩子不爱吃饭，营养不良。

3、膨化食品等垃圾食品

所有的垃圾食品，如油炸类、膨化类、腌制品、罐头食品等，其中的营养成分因为经过特殊的制作，加上各种添加剂的使用，不但没有营养，而且容易导致孩子不爱吃饭、发胖，影响正常营养的吸收，不利于孩子身体的发育。

要想让孩子长高，除了饮食上要注意补充有营养的食品，还应让孩子多运动，多晒太阳帮助钙吸收，并且要早睡早起，要知道，睡觉的时候是孩子长身高的最佳时机。

希望以上内容对你有帮助！