产后恢复身材的方法 产后恢复身材有妙招！

　　产后最让人捉急的就是身材走样的问题，原本没怀孕的时候身形苗条，凹凸有致，但是一生完孩子后，肚子上的一大圈肉就不说了，臀部也跟着下垂变大，简直是难看死了。于是乎，一些爱美的妈妈们赶紧开始了恢复身材的训练，那么，产后恢复身材的方法有哪些呢?

　　怀孕期间由于胎儿的需要补充了大量的营养，再加上运动也减少了，所以就很容易发胖。于是生完宝宝后就会发现自己的身材严重走形，简直是不能忍。而要说到产后恢复身材的方法，其实最好的办法就是运动加饮食控制，这样不仅健康，恢复起来也比较快，只是，要重在坚持哦。

　　产后恢复身材的方法

　　要想恢复身材，运动是必不可少的，妈妈们也不要去信那些躺着就能瘦身或是吃药瘦身的方法，这些都是不科学的哦，运动才是最好的方法。

　　1.瑜伽

　　通过瑜伽锻炼可增加会阴的肌肉弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并让子宫恢复正常的位置。另外产后瑜伽还能促进盆骨血液循环，并有保持身材、保护内脏的作用，是恢复身材的不错选择。

　　2.体操

　　千万不要小看体操哦，产后体操不仅能够促进机体恢复，增加胃肠蠕动，还能促进子宫复旧，增强腹肌、阴道壁肌肉和骨盆底肌肉韧带的弹性，能够有效预防子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，而且还能重塑优美的体态。

　　3.慢跑

　　慢跑也是非常好的一个产后恢复身材的方法，在微汗的状态下持续慢跑，身体能量供给会由燃烧糖类转为燃烧脂肪，从而达到瘦身减肥的目的。而且慢跑不用你天天跑，每周跑3次就可以了哦。

　　4.快走

　　对于分娩不久的妈妈们来说，产后快走就非常适合你了。快走可以帮助燃烧脂肪，将身体中的糖类和脂肪快速分解掉，为身体肌肉和全身器官提供所需的能量，和其他运动相比，快走健康有效，又不会过量，最适合新妈妈了。

　　产后恢复身材的注意事项

　　1.树立正确观念

　　刚分娩不久的妈妈不要盲目的节食瘦身，因为刚生产完，身体正是虚弱的时候，如果由于得不到足够的补充很容易留下病根哦，而且也会影响母乳的分泌。建议从产后6-8周开始尝试锻炼。

　　2.调整饮食

　　产后饮食搭配对于恢复身材也是很重要的，妈妈们的饮食既要满足自身的营养需求，也要保证宝宝能够获得足够的乳汁。饮食中必须包含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养元素，做到科学均衡。

　　3.适当运动

　　运动要适当，不可运动过度。其实恢复身材本来就是个长期坚持的过程，要想短期内马上恢复那是不可能的，而如果采用极端的方法对身体有害哦。

　　总的来说，产后恢复身材最好的方法就是运动加饮食相结合，这是最健康、最科学的方式，建议不要采用节食、药物等不当的方法哦，这些方法对身体健康是极为不利的。