餐桌多这3道美食能有效养胃和祛湿

　　3、土豆

　　土豆中含有丰富的纤维素和膳食纤维，其中纤维素进入肠胃道中能促进肠胃的蠕动，并且对肠胃道不会产生不良的刺激作用，还能抑制过多胃酸的分泌，所以经常吃点土豆能起到极好的养胃益气的效果。

　　此外，土豆中所含有的膳食纤维物质，还能对积存在肠道中的宿便进行分解并促进其排出，加快肠毒排出体外的进程，这对于防止便秘以及保护肠道健康都是极好的。

　　除此之外，对于一些想要减肥的人来说，常吃点土豆也是不错的选择。因为土豆属于低热量的谷类食物，几乎不含有脂肪的成分。

    并且摄取土豆之后能有效的增加饱腹感，从而能减少其它食物的摄取，因此，常吃点土豆还能解决减肥忍饥受饿之苦。

　　二、养胃和祛湿的注意事项

　　养胃和祛湿这两个问题，有很多的共同点，所以在日常养生保健事项中，其实可以一并而论。那么，养胃和祛湿我们需要注意些什么呢?

　　1、避免身体受寒

　　身体受到寒气的侵袭，不仅会造成体内湿气过重，同时对胃部来说也是百害而无一利的。因为胃部喜温怕寒。

　　如果胃部长期受到寒气的侵袭，那么自然会使得胃部的功能受到损害，其中，尤其是对于一些本身就患有胃病的人来说，胃部若长时间受到寒气，则会加重胃部疾病。

　　所以我们一定要重视起胃部的保暖工作。在日常要避免身体受到寒气侵袭，尤其是胃部，这不仅能有效的减少湿气的产生，同时还能轻松养胃。

　　2、健康的饮食调节

　　民以食为天，饮食占据了人们日常最为重要的一个部分，所以在日常饮食中我们一定要重视起防止病从口入这一事项。

　　其中我们需要多吃温阳散寒的食物，多以温、淡、软、鲜为主，饮食中一定要少吃一些辛辣刺激、凉性食物，尤其是女性朋友。

　　并且保持一个健康的饮食习惯也是尤为重要的，每餐要少食，不能吃过饱，更不要暴饮暴食，否则都会对肠胃造成不良的刺激。

　　结语：上文中小编为大家介绍了3种美食，大家只要常吃便能轻松达到养胃和祛湿的双重目的，因此希望大家在餐桌上不妨多吃紫薯、山药、土豆这3道美食，在满足味蕾需求的同时，还能帮你轻松养胃和祛湿!