每天做这3件小事更容易长寿

　　青壮年忙于工作，很少有人睡眠时间非常充裕，更多的时候，是有睡眠不足、失眠等一些情况，这些情况常常会危害健康。

　　与青壮年相比较，老年人的睡眠时间会更多，但同时不少老年人常常会睡得时间很短，早上很早就起床大有人在。

　　这样的情况往往是身体自身调节出现了问题，失眠可不仅仅是青壮年才有的情况，很多老年人也有失眠的症状，如何有效的缓解这种症状，制定一个适合自己的作息表是非常有帮助的。

　　不少老年人的日常生活往往是吃饭、睡觉、吃饭、睡觉，这两者本身确实是保健身体过程中不可少的一部分，但是，不加以进行调节会影响健康。

　　以休息来说，老年人在晚上早点休息是最好的情况，即使一些老年人退休在家想着发挥一下余热，教导孙辈学习，这样的事情最好还是根据自己的身体要量力而行。以免每天晚上很晚休息，伤害到健康。

　　3、注重运动

　　目前中国人的体质相对来说还是较弱的，一点小小的疾病都会让人想着去医院，吃药、打点滴都是日常生活中常见的情况，殊不知，这样的事情，其实体现了身体免疫力的下降。

　　免疫力低是人们值得注意的事情，一方面是环境的影响，环境污染会在不知不觉中造成人们的免疫力低下，另一方面则是错误的饮食，在本该吃饭的时间不去吃饭，在不应该吃饭的时间去吃饭，已经成了生活常态，这样的情况往往会伤害健康。

　　而运动是增强人们免疫力的前提，通过运动能够很好的保健人们的身体。想要长寿，运动是不可少的事情，老年人想要身体健康，活得更长久，更要加入到运动的行列中。

　　这里说到的运动，更多的是轻缓的有氧运动，例如，步行、慢跑、太极拳，这些运动项目是适合老年人的。

　　通过这些运动能够改善老年人大脑的功能，延缓大脑的衰老，有效的预防老年痴呆的发生;运动还可以提高人们的呼吸、心血管机能，预防、延缓老年人的呼吸、心血管疾病的发生，一般来说，心肺功能较强的人，其寿命会更长;经常运动还能够调节心理，对于老年人的孤独有很好的消除，让老年人更加乐观，这样也会延长寿命。

　　结语：通过上面关于生活中经常做的事情，能够影响到长寿的简单介绍，相信大家对如何长寿有了一定的了解，这些长寿方法在生活中还有很多，希望大家能够多多注意，在以后的生活中合理的进行这些事情，以此来保健身体，让你更加容易获得长寿。