【早晨锻炼的注意事项】晨练五大原则让你健康一夏

　　转眼间夏天已经到了，天气也逐渐变得炎热起来。对于那些平时喜欢运动的人们来说，这种天气无疑会给他们带来不小的麻烦。即使是在晚上，白天的热气也会久久不肯散去，所以很多朋友选择在温度比较适宜的早晨进行锻炼，这样既不会感到过于炎热，也能呼吸到新鲜的空气。

　　在早晨太阳才刚刚升起，阳光也不会像中午那样热烈，同时空气也会比较清新，因此早晨锻炼在夏天是一个非常不错的选择。不过在进行锻炼之前我们一定要对早晨锻炼的注意事项有所了解，这样才能避免身体健康受到损伤。那么在早晨锻炼都有哪些注意事项需要人们牢记呢？

　　早晨锻炼的注意事项

　　1、不宜太早

　　有些朋友比较喜欢早起锻炼，但是有的时候起的太早反而不是一件好事，为什么这么说呢?首先若是起床过早，很有可能会变相减少了人的睡眠时间，如果连基本的睡眠时间都无法保证了，那么不仅会出现无精打采的情况，而且锻炼的效果也会大打折扣，所以一定要保证基本的睡眠时间。

　　另外，在天还没亮时空气中的氧气含量比较少，同时气温也会比较低，如果执意要锻炼，那么可能会让自己的身体健康受到一定程度的影响。

　　所以尽管锻炼是一件好事，但也要选择一个合适的时间，这样才能起到良好的锻炼效果，否则就是在做无用功。

　　2、运动量不宜太大

　　在晨练的时候有些朋友往往倾向于选择那些运动量比较大的活动，认为只有这些运动才能起到明显的锻炼效果，其实这种想法是非常错误的。

　　在选择锻炼项目的时候，最重要的是要根据自己的身体情况来确定一个真正适合自己的运动，盲目的追求运动量过大的运动不仅对身体健康毫无益处，而且还会平白增加自己的心理负担。

　　一般来说，在早晨可以选择一些像慢跑、散步等节奏适中、运动量不那么大的运动，这样既能起到良好的锻炼效果，又不会对身体产生什么负面的影响。适度的锻炼可以活动人的全身，振奋人的精神，所以一定要注意。

　　3、不要吃太多东西

　　关于早晨锻炼之前到底要不要吃早餐一直是一个充满争议的话题，不过从科学健康的角度来说，无论是空腹还是饱腹肯定都是不适宜立即运动的。空腹运动会使血液中的游离脂肪酸含量增高，甚至有可能引发心律失常以及猝死等危险的情况。

　　而如果吃得过饱再去运动，那么人的消化系统部位会积聚大量的血液，一旦身体运动起来就会对身体的血液循环造成影响，食物的消化也会不够充分，甚至还会引发腹痛等情况。