夏天养心吃这些更有效

　　生活中，越来越多的人注重身体保健，想着通过一些方法让自己活得更长久。如何养生是很多人正在摸索的事情，不少人会根据自己的情况制定一些适合自己的饮食、生活方式，根据这些方式有效的保健身体，其实，养生并不是盲目的，也要根据时节，不同时节，养生方式是不同的。

　　春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾，这种说法我们经常会听到，可见不同季节，养生的方向、针对性是不同的。要是能够进行正确的养生无疑对健康有好处，但要是进行错误的养生，无疑会生病。眼下正是夏天，养心成了重要的事情，那么如何养心呢?我们不妨从饮食方面着手，夏天养心吃这些会更有效。

　　1、小米

　　夏天阳气最盛，气候炎热阳气会更强，阳盛阴弱会导致气血运行失调，燥热成了夏天最大的特点。而想要把这样的燥热赶走，需要做的就是静心，清燥解热成了夏天最关键的事情。

　　在中医看来，心和夏气相通，要是不注意调养心脏甚至会造成心脏疾病的出现。

　　这个时候吃一点小米能够有效的静心安神，甚至在一些典籍中把小米称作“民间第一养”。

　　《本草纲目》中记载：“喝小米汤，能够增强小肠功能，有养心安神之效”。可见在夏天吃小米对养心有很好的帮助。

　　小米中有较多的蛋白质、氨基酸，这些物质容易被身体吸收，小米中的赖氨酸含量不多，这个时候可以把小米和豆类进行混合食用，煮成粥或者是做成饭，这样能够吸收豆类中的赖氨酸，达到营养互补的作用，有利于增强食欲。

　　因而，在夏天不妨适当的吃一点小米。

　　2、糯米

　　就谷类食物来说，除了吃小米能够达到静心安神的作用，吃一点糯米同样有这样的好处。

　　糯米中的铁元素较多，有补气血、暖脾胃的作用，对于体虚的人来说，吃一点糯米能够很好的增强体质，把糯米用来煮粥，这个时候加入一点红枣还能够补虚、温养五脏、益气安神。

　　因而，在夏天不妨适当的吃一点糯米。

　　3、莲子

　　在夏天吃一点莲子也能够养心，就功效来说，莲子性平味甘、涩，能够入心、肺、肾经，具有补脾、益肺、养心、益肾、固肠的作用。

　　莲子的莲子芯中有一种生物碱，有较强的强心作用，还能够增强身体钙含量，对于心律不齐有很好的预防作用。

　　温度升高会造成人们血压上升，年轻人还好一点，老年人的血压要是升高往往会造成高血压，进而造成不必要的伤害。

　　而吃莲子，会吸收其中的非结晶生物碱N—9，这种物质有较强的降血压的作用。

　　因而，在夏天不妨适当的吃一点莲子。