睡眠的好处 如何在夏天睡个好觉

　　现代人都非常注重养生，一旦身体出现了什么不良的症状就会寻找进补的方法，常见的像食补和药补都受到了人们的广泛采用。但其实最好的进补方法并不是它们，而是被大众所遗忘的睡眠，也就是睡补法。

　　睡眠的好处

　　清代文学家李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠为先。”莎士比亚也有过“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药。”的言论。古人对睡眠都有着如此清晰的认识，但在生活节奏异常紧凑的现代，人们反而不那么注重睡眠，“早睡早起”也沦为了一句虚幻的口号。

　　1、减少身体能量消耗

　　睡眠不仅仅是人的基本生理活动，而且也可以对大脑皮层起到良好的保护效果。在睡眠状态下，人的血压、心跳、体温都会进入一种低能状态，从而减少身体的能量消耗。

　　2、提高免疫力

　　睡眠和人的免疫力息息相关，睡眠质量差的人身体的免疫能力也会随之而下降，变得更加容易被疾病入侵。而充足的睡眠可以增强机体产生抗体的能力，加快体内各个器官与组织的恢复，从而达到提高免疫力的目的。

　　3、缓解疲劳

　　睡眠是消除疲劳的主要方式，入睡后人体的能量消耗大大降低，身体代谢产生的乳酸和二氧化碳等物质也得以排出体外。同时身体也会得到大量的营养和能量来对器官进行修复，减少毒素对身体的刺激。

　　4、促进发育

　　人的生长发育同样离不开睡眠，在睡眠状态中身体会分泌出比平时更多的生长激素，保证人体的正常发育。

　　5、保护大脑

　　研究表明，睡眠不足者常常会表现出烦躁、激动或精神不振等异常的状态，若是长期睡眠不足，那么甚至还会让人出现幻觉。而睡眠充足者则精力充沛、才思敏捷，因为充足的睡眠有利用脑细胞的储存，从而提高了脑力，

　　6、延缓衰老

　　规律而充足的睡眠是长寿的秘诀，睡眠不仅仅可以缓解生理上的疲劳，而且对心理疲劳同样有效。一个睡眠充足且规律的人一定是一个身体健康，面色红润的人，而拥有愉悦的心情也可以在一定程度上延缓人身体的衰老。

　　促进睡眠小妙招

　　眼瞅着高温天气就要来了，在大夏天睡觉可是一个大问题，不仅闷热的环境让人辗转反侧，而且恼人的蚊虫也会极大的干扰睡眠。那么怎么做才能睡个好觉呢?

　　招数一：室温很重要

　　一个高质量的睡眠离不开正常的体温，一般来说，当体温控制在三十七度左右时是最容易入眠的。所以控制空调和电扇的温度就非常重要，空调最多只能开到二十七度，而风扇一定要选择一个适宜的距离。

　　招数二：睡前泡个脚

　　人的脚上分布着大量的穴位，睡觉之前用热水泡一下脚可以起到按摩的作用，对血液循环也有很大的好处，入睡的速度以及睡眠的质量也会得到提升。

　　以上就是给大家带来的睡眠的好处以及如何在夏天睡个好觉的简单介绍，千万不要错过哦。