备孕要吃叶酸吗 说说吃叶酸的那点事儿

　　关于备孕要吃叶酸吗的问题一直备受人们关注，有人认为应该吃，因为医生都说了让吃的，而且能够防止神经管畸形;但也有人认为不该吃，你想想你妈妈生你的时候吃过吗。为此，一些备孕中的女性就疑惑了，这哪样说法都有，到底要不要吃呢?对于这个问题，下面就一起来了解一下吧。

　　叶酸大家都知道，它是一种水溶性维生素，它在快速的细胞分裂和生长过程中有尤其重要的作用，而由于叶酸对于神经管的形成有重要的作用，因此孕妇在怀孕前摄入足够的叶酸对于胎儿的正常发育就很重要了。所以说对于备孕要吃叶酸吗的问题，建议最好是吃比较好。

　　备孕要吃叶酸吗

　　怀孕期间缺乏叶酸会影响胎儿神经系统的发育，而美国全国环境卫生科学研究所的研究人员报告说，如果孕妇补充叶酸能够防止胎儿唇裂，不过，对于预防腭裂的作用似乎不太明显。但即使是这样，也有足够的理由让备孕的女性吃叶酸了。备孕期间吃适量的叶酸可有下面几个作用：

　　1.预防神经管缺陷

　　美国疾病控制和预防中心指出，如果女性在备孕期间坚持每天服用推荐剂量的叶酸，能够将胎儿出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

　　2.减少妊娠患病风险

　　有研究显示，备孕到怀孕早期服用含有叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险，同时还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

　　所以说，对于备孕要吃叶酸吗的问题，建议最好是吃。另外，国家卫生部和美国疾病控制中心给出的建议是：孕妇每天摄入0.4毫克的叶酸是最合适的，但绝对不能随便选用大剂量的叶酸补充剂。美国食品药品监督管理局规定：成年人每日叶酸摄入量安全上限是1毫克，也就是1000微克，万万不可超过这个剂量哦。

　　备孕怎么吃叶酸好

　　吃叶酸需要从备孕一直吃到怀孕早期，而如果你已经怀孕了，建议可以到当地的妇幼保健机构领取免费的叶酸，只需要带上身份证登记就可以免费领取了哈，不用自己另外购买。而除了直接服用叶酸补充剂之外，还可以通过食物来补充叶酸，含叶酸的食物包括下面几类：

　　1.绿色蔬菜：比如莴苣、油菜、小白菜、青菜、豆荚、扁豆、龙须菜、菠菜、花椰菜、西红柿、南瓜、蘑菇、胡萝卜等。

　　2.新鲜水果：如草莓、香蕉、樱桃、桃子、杏、杨梅、酸枣、山楂、橘子、李子、葡萄、苹果、石榴、猕猴桃等。

　　3.豆类、坚果类：黄豆、豆制品、腰果、栗子、杏仁、松子、核桃等。

　　4.谷物类：大麦、小麦胚芽、糙米、全麦面粉、米糠等。

　　5.动物食物：动物肝脏、肾脏、禽肉和蛋类，比如猪肝、羊肉、鸡肉、牛肉、蛋黄等。

　　备孕吃叶酸注意事项

　　虽然在备孕要吃牙酸吗的问题上得到了肯定的回答，但是，也有一些必须要注意的地方哦。

　　1.长期服用叶酸会干扰准妈MD锌代谢，而锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

　　2.如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时应该到医院检查，并遵照医嘱每天服用叶酸，一直到怀孕12周。

　　3.服用叶酸制剂一定要在医生的指导下服用，不可擅自增加或改变剂量。

　　4.怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢。因此，计划怀孕的女性应从孕前6个月停止用药，并促冲叶酸等维生素。

　　综上所述，对于备孕要吃叶酸吗的问题，是可以吃的，但并不表示一定要吃，具体还是需要根据身体营养状况来看。另外需要注意一点，即使是吃了叶酸，也并不能保证不会生下神经管畸形儿哦。