孩子闹觉，大人抓狂，怎么破？送新手父母两个字

【亲子沟通如何说专家微评】

家有小宝宝，最让人头疼的就是睡觉问题了，孩子不睡，大人也休息不好，一旦赶上闹觉更是鸡犬不宁。作者通过观察总结，条分缕析地解读了闹觉的定义、原因、方法、关注点，挖掘了解决宝宝睡觉问题的两个终极法宝，值得新手父母们借鉴。

作者：若游

Oh NO！宝宝开始使劲揉眼睛了，边揉边哼哼，接着张开嘴哭起来，然后是大哭、嚎啕大哭、撕心裂肺哭个不停……相信带娃的父母们都经历过这个场景吧——没错，你的孩子闹觉了。

如果把每次闹觉比作一场“战役”，我和家人也算“身经百战”了。每次宝宝的声嘶力竭，大人们的疲惫不堪，回想起来都让人绝望。穿过痛苦的沼泽地，我们把作战经验浓缩升华出了两个字——“哄”、“吃”。

听起来好简单，但在我家，这两个字真的是最精华、最有效的解决方案了。

第一次碰到闹觉，可把我们吓坏了，不知道哪里出了问题，宝宝没有原因地大哭不止，谁也哄不好，怎么哄也没用，那哭声简直了，就像杀小猪一样。一直到宝宝哭累了，倒头睡过去，才忽然明白原来是闹觉。

闹觉说白了就是不能正常入睡，需要“闹”一下才行。究其原因，其实是宝宝已经困了，但是睡不着，或者是累坏了，总之是无法自然地进入睡眠状态。

其实每个人进入睡眠模式，都是需要一个过程的，这种切换不会像按钮一样，按到“OFF”就马上睡着。而作为神经系统未发育完全的宝宝，和大人又有所不同，很多时候没办法借助自己的力量平稳顺畅地入睡。这时就需要大人们推一把，帮宝宝建立睡眠通道的连接，尽量缩短入睡过程。

那么，如何判断孩子闹的是不是“觉”呢？方法也很简单，一“听”二“看”搜集事实证据。

所谓“听”，就是通过哭声做判断。掌握语言之前宝宝通过哭声表达，父母要学会聆听。带过一段时间孩子的父母都能摸到规律，饿了、困了、大小便、难受、生病、意外伤害，孩子的哭声都是有差别的。如果宝宝哭到撕心裂肺的程度，那就只有两种可能——要么是饿，要么是困。

饿和困的区分有点难度，最简单的办法就是给奶吃，如果宝宝一下子狠吃起来，那很明显就是饿了，如果不吃奶继续大哭，有可能是困了，也有可能是又饿又困（这种情况后面会详细说）。

所谓“看”，就是通过宝宝的行为动作判断。其实闹觉是有明显标志的，比如眼皮耷拉下来，打哈欠，稍大一点还会自己揉眼睛，情绪的烦躁在表情上也有体现。另外时间也是一个辅助工具，查看一下宝宝的喂养作息表，从睡觉间隔可以帮助判断宝宝是否需要休息。

确认宝宝是在闹觉后，家长们要做的第一件事，是控制好自己的情绪。

闹觉的痛苦大家都有体会，眼看着孩子撕心裂肺地哭，伤心的眼泪刷刷往下掉，哭得厉害了连气都上不来，大人们被折腾得疲惫不堪，但就是束手无策，有时忍不住耐性，难免会急火上攻，或是埋怨家人没帮忙照顾好，或是对孩子发脾气。

我理解忍不住发脾气的状况，但那样对解决问题于事无补，反而火上浇油，不如马上试试我的双字要诀。

第一个是“哄”字诀。谁都知道孩子哭了要哄，但靠硬哄是肯定没戏的，大人孩子都累。要诀其实在于“通过切换场景去哄”，就是在孩子对一件事情感到烦躁之前，及时切换到下一件足够吸引TA注意力的事情上。

通常宝宝活动的典型状态是：自己玩或大人陪着玩——烦了——换别的游戏或动作——烦了——抱着溜达——烦了+累了——开始闹觉！

你看，宝宝闹觉之前，场景其实是一直在切换的，只不过宝宝坏情绪的积累比较平稳，切换的过程显得比较从容。一旦烦躁情绪到达某个极值，闹觉就开始了，而且从平静到痛哭的过渡时间非常短，你还没来得及反应，宝宝已经嚎起来，眼泪扑簌簌往下掉。父母们往往一下子慌了神，马上开启硬哄模式——提高嗓门大声安慰，或者抱着宝宝使劲拍，或者硬把奶瓶往宝宝嘴里塞——这些只能加剧宝宝的烦躁心理，于是哭得更厉害了。

当我们发现这个秘密后，采取了不同的做法，宝宝开始闹觉后，不是停下来马上硬哄，而是延续之前的活动状态，继续切换场景，只不过注意两件事：一是切换过程要快；二是注意观察，做到提前切换。

比如我家宝宝开始哭闹，我们通常会竖着抱起来，满屋子溜达，带着她在家里探险，四处走走看看，一圈圈地转悠。其实这个过程就是场景的持续切换，宝宝通常会比较专注，看得多了就累了，合上眼睡过去。

可以切换的场景需要平时多积累。比如举高高，听音乐，放在婴儿床上玩床铃，用柔软的小被子把宝宝裹起来，用拨浪鼓、沙锤、会叫的玩具吸引注意力，都可以在这个时候轮番登场。

如果宝宝能暂时停止哭闹，然后高兴一下子，证明这个场景有效，就要想方设法让这种状态持续久一点。同时严密观察，一旦有烦躁的前兆（比如在你怀里狂打挺），就要马上切换到下一个场景中去。直到宝宝折腾到累得不行了，基本就能哼哼着睡着了。

有一次我也真是着急，眼看着各种场景都不好用，就急得跳起来，宝宝一愣，朝我这边看过来。我马上加上了手部动作，一边跳一边挥舞胳膊，冲着宝宝大唱“咚咚锵、咚咚锵”，没想到这番卖力演出竟然博得好感，宝宝停下来看着我，然后咯咯笑起来。

有时候单用一个“哄”字诀，就能成功挽救一次闹觉，但更多时候只是缓兵之计，真正解决问题还是靠“吃”，也就是第二个要诀。

“吃”字诀，其实就是所谓的“奶睡”，让宝宝借助吃奶的过程感到安慰，进入睡眠状态。在“吃”字诀里，首选方案当然是妈MD母乳。我家宝宝后来闹觉的时候，总是下意识地要往怀里钻，不管谁抱着都要使劲往里拱，这就是宝宝自己在寻找解决办法，看到这个明确的信号，我家都是直接换妈妈上。

如果没有条件，也可以用奶瓶。但这种方法要留神，有时候反而会让情况变得更糟——宝宝伸长脖子脑袋后仰，拼命躲开奶嘴，大喊大叫哭得更急了。TA可能是在提示大人们，“我没那么饿，我现在是困了！你们怎么不懂我！”这时如果强行喂奶，很容易呛到宝宝，只能回到第一个 “哄”字诀上面。

如果宝宝刚吃完奶不久开始闹觉，奶睡也可以借助安抚奶嘴，或者TA平时喜欢放在嘴里的玩具、咬咬胶、磨牙棒等方式来实现。

“哄”字诀和“吃”字诀配合使用，能解决80%的问题，还有20%的情况，是怎么也不行。这也是正常，据我所知很多家庭都遇到过这样的情况。最后只能是让宝宝哭下去，直到哭累了就能自己睡了。

但是别高兴得太早，好不容易睡下的宝宝，常常是半个小时不到又醒过来（不过这时候宝宝不会再闹了），醒了就接着玩，或者继续吃奶。我家的情况，经常是闹觉哄睡后很快又醒过来，然后吃好多，接着再继续睡上一大觉。

这种情况后来我们的总结是，宝宝既困又饿，但是困的优先级更高（所以没办法在困的状态下吃东西），于是就选择先解决困的问题，通过闹觉让大人帮忙哄睡，迷糊一下暂时不困了，然后再醒过来解决吃的问题。

最后，宝宝偶尔闹觉是正常的，父母们不必太焦虑，更不要对宝宝吼叫发脾气，试试“哄”字诀和“吃”字诀，慢慢找到自家孩子的规律，有新的发现记得回来告诉我哦～

（作者简介：若游，做过五年记者，如今是一个0岁女宝的奶爸，尝试用敏锐的观察力理解这个世界，和女儿一同成长。）