步行的作用有哪些 每天步行多久最好

　　饮食和运动是最受欢迎的养生两大方式，其中的运动是现代人比较提倡的。不同的运动方式给人体带来的影响也是不同的，而本文主要为大家讲解的是最常见的运动——步行。每天抽出部分时间进行步行，对人体的好处有以下几点!

　　步行对人体的影响有哪些

　　步行是最常见也是易被人们忽视的一项运动方式，不能因为它的普遍性而忽视它对人体的影响。

　　在以下内容里，大家和小编一同来了解一下步行的作用有哪些吧!

　　1、预防动脉粥样硬化

　　不同的行业则患上的职业病也是不同的，从事于长期伏案工作的人群，不但会长期久坐，而且活动量也不断减少，易造成下肢静脉曲张及动脉粥样硬化疾病的出现，这时不妨每天抽出小部分时间进行小范围的步行。

　　千万不要小看几分钟时间进行小范围的步行，它对人体健康的影响甚远，尤其是可以预防动脉粥样硬化。

　　2、保健心脏

　　随着年龄的增大，人体各脏器不断衰老，尤其是心脏。除了服用常见的保健品进行心脏保健之外，不妨尝试每天定量步行。

　　步行动作虽简单，但长时间坚持可以提高人体免疫力，对心脏的保健相当不错。另外，有学者利用步行给患有心脏病的患者进行治疗，取得不错的疗效。

　　3、防止老年痴呆

　　患上老年痴呆的主要原因是因为大脑老化及萎缩，对于这种慢性病，治疗起来比较麻烦，除了以吃药的方式治疗之外不妨每天多步行。

　　想要以步行的方式进行该疾病的治疗，则步行的量最好每周不少于9.6公里。为何步行可以防治这种疾病呢?

　　因为长时间进行步行，会增加大脑的体积，从而缓解大脑衰老的速度，及降低记忆力减退的现象。所以，防治这种疾病也是正常的。

　　4、预防糖尿病

　　人到了中年，易患上糖尿病，对于这种疾病，日常的饮食要十分的注意，不能再出现暴饮暴食的现象。

　　对于还没有患上这种疾病的人群，预防措施还是要做的，而步行就是预防措施之一。因为它可以有效地降低患上这种疾病的几率，最高可达到25%。