养成十二条喝水好习惯 轻松保护身体

　　七、喝水适量就好

　　喝水适量就好，虽然有人说每天必须要喝够1500毫升的水，但是这并不是绝对的，因为每个人身体素质不同，喝水的数量也就不同，只能说1500毫升的水比较适合大部分人。

　　喝水最好根据自身体质来决定，喝多少自己觉得适量就好，因为不论是喝多还是喝少都会带来危害。

　　八、早晨喝水

　　每天早晨起床后喝上一杯水是一种好习惯，因为早晨喝水可以帮助我们清理肠道让肠道更加滋润，肠道变得好了身体自然就会健康，因此早晨喝水是一件很好的事情。

　　当然了早晨的水也不能乱喝，一般而言白开水、柠檬水、淡盐水、蜂蜜水都是不错的选择。而茶类饮料、碳酸饮料、咖啡等饮料在没有特殊情况时最好不要饮用。

　　九、睡前少喝一些水

　　睡前也可以少喝一些水，因为人即便是在睡眠中身体也会消耗水分，如果睡前没有合理补水，就会出现缺水这种情况，严重的还会让五脏六腑受损。很多人在早晨起床后觉得喉咙干涩就是因为睡前没有合理补水导致的。

　　因此睡前补水是一种很好的习惯，但是切记不要喝的太多，因为喝多了容易造成失眠这种疾病。

　　十、不要短时间內大量喝水

　　许多朋友喝水喜爱牛饮，却忘记了这样做会给身体带来巨大的压力，因为短时间内摄入大量的水分会让肾脏变得忙碌，甚至让肾脏压力过大，从而出现衰竭的情况，所以喝水要慢慢喝，即便很渴也要控制大量喝水的欲望才可以。

　　十一、适当喝一些温盐水

　　人体每天都在消耗盐分，如果你的饮食过于清淡，或者经常大量流汗，最好适当的喝一些温盐水，因为这两种情况都会导致身体盐分缺乏，所以喝一些温盐水能够帮助我们补充盐分，避免身体缺少盐分可能出现的伤害。

　　十二、不喝生水

　　不论是地下水还是自来水，如果没有烧开其中都会存在大量细菌，人在饮用这些水之后，很容易导致身体健康受损，所以大家一定要记住不要饮用生水，将水烧开饮用才是最安全的方法。

　　结语：喝水是一件重要的事情，在生活中养成良好的喝水习惯可以很好的保护自己，但是错误的喝水习惯却会伤害身体，所以大家在生活中要养成正确的习惯，如上述的这些，避免危害身体健康的喝水习惯，这样便可以保护自己。