怎么做才能够让自己长命百岁 饭后“七不急” 延年益寿助健康

　　怎么做才能够让自己长命百岁呢?其实在饭后不要急着做以下这些事情，就能够让你更健康。

　　1、跑步

　　饭后往往肠胃充盈，如果在这个时候跑步，会减少胃酸的分泌影响消化，同时还会增加肠胃负担。

　　2、泡脚

　　如果在饭后泡脚，那么血液就会被引流到下肢，从而造成肠胃的血液供给量不足，不仅影响消化，时间长了后还会导致营养缺乏。

　　3、洗头

　　刚吃完饭就去洗头会造成脑供血不足，易增加心脑血管的发病率。同时在弯曲身体去洗头的时候，会对肠胃造成压力不利于消化。

　　4、大便

　　饭后不宜立刻大便，因为会增加腹内的压力，让胆汁反流，容易让胃黏膜发炎。所以有这个习惯的人应该尽快改正过来。

　　5、吃冷饮

　　吃完饭后立刻吃冷饮会减少胃液的分泌，同时会让胃黏膜收缩，影响消化。对于肠胃敏感的人群来说，还有可能造成腹痛、胃痉挛的出现。

　　6、趴着

　　趴着睡觉本身就不利于健康，特别是在饭后，更加不能这么做。会影响消化系统，增加胃部压力，同时减少肠胃蠕动。

　　7、唱歌

　　饱饭后人的胃容量会增多，同时血流量加速，此时唱歌会让腹腔压力变大，同时膈膜下移，容易造成肠胃不适。

　　饭后怎么做可以养生

　　1、饭后漱口，可清洁口腔，增加口腔的湿润度，从而能够更好的呵护牙齿，保护口腔健康。

　　2、饭后可用双手轻轻的按摩腹部，能够促进消化，增强胃肠功能。

　　3、饭后坐一会，让血液流向胃部，从而有助于消化。

　　饭后千万不要急着去做上文中所说的这七件事情，这样才能够更好的维护健康，从而让亲们延年益寿。