这些营养食物不适合父母吃 中老年人应多吃哪些食物？

　　谁都希望自己的父母能健康长寿，而人到了中老年，也自然更注重食物的营养。不过，有些营养食品却并不适合他们食用。

　　这些营养食物不适合父母吃

　　1、猪肝

　　猪肝富含铁元素，各种维生素的含量也不少，的确属于一种营养食物。但是，此种食物中的胆固醇含量也高得惊人，容易造成胆固醇和血脂升高，导致动脉硬化，因此中老年人并不适合。

　　2、鱼籽

　　鱼籽的功效非常高，其中的蛋白质、钙、磷、铁等物质含量颇丰。但是其中的胆固醇较高，加之不易消化，因此也不适宜中老年人食用。

　　3、花生

　　花生的营养功效自不必说，但是，其中的油脂也是相当多的，因此，中老年人吃花生一定要谨慎，就算是吃，也要少吃。还有花生表面有一层红衣，它会使血粘度增加，从而加大患血栓的风险，患有心脑血管疾病的中老年人更是不能吃。

　　4、螃蟹

　　螃蟹是一种营养丰富的水产品，很多人都喜欢吃。其维生素A的含量在水生动物中是名列前茅的，B族维生素含量比一般的肉类和鱼类要高出数倍。但是，螃蟹性寒，且胆固醇较高，中老年人还是不吃为妙。

　　5、黑巧克力

　　黑巧克力是所有巧克力中营养价值最高的，虽然口感较苦，但是其抗氧化功效十分显著。但同时，它也是一种高脂、高糖的食物，不仅会使中老年人本就不太坚固的牙齿雪上加霜，还会使血糖快速上升，危害健康，特别是患有慢性病的人群更是要注意。

　　父母应多吃这些食物

　　1、含钙丰富的食物

　　由于年龄的增长，机体不断地退化，骨骼也开始萎缩，并容易因缺钙而导致骨质疏松。那就需要多吃一些含钙量丰富的食物，比如乳制品、黑芝麻、虾皮等等。

　　2、含粗纤维的食物

　　由于中老年人的新陈代谢减慢，容易发生便秘的情况。平时可以多吃一些富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜和大部分水果。

　　3、易消化的食物

　　由于肠胃功能的退化，很多食物虽好，但是不容易消化，就不适合我们的父母。多吃一些易消化的食物，比如煮米饭时可以煮得软一些;面食、米粥都是不错的选择。不要吃辛辣、油腻和易胀气的食物。