夏天疲劳很恼人 这样做让你精力十足

　　碱性食物、酸性食物不是根据食物的口味来制定的，一些食物吃起来非常的酸，但其实属于碱性食物。酸性食物中有较多的硫、磷、氯等矿物质，碱性食物中有较多的钾、钠、镁等矿物质。

　　缓解疲劳时不妨吃香蕉，香蕉就属于碱性的食物，香蕉中的钾元素较多，能够帮助身体进行排出多余的盐分，达到身体内部钾钠平衡，眼睛不适症状就能够得到很好的缓解。

　　同时，香蕉中的胡萝卜素也能够起到保护眼睛的作用，从而缓解疲劳。因而，在生活中吃一些碱性的食物对于缓解眼睛疲劳有很好的帮助。

　　3、注意休息

　　想要缓解疲劳休息是值得大家重视的事情，不少人会说自己每天也睡八个小时，但是，在工作的时候，还是会感觉到非常的疲劳。

　　其实这往往是因为休息不正确导致，夏天昼长夜短，晚上可以适当的早一点入睡，在晚上睡眠八个小时或者多于八个小时对身体保健有一定的好处。

　　但是，在现实生活中很多人的睡眠时间远远不足八个小时，夜里凌晨入睡，早上六点起床，这样的作息是当前很多人在做的，却不想，这样的作息时间会造成身体受到伤害，造成精力不足。

　　同时，在白天午休是不可少的事情，上午工作完成，很多人在下午会感觉到困倦，这个时候进行午睡是不可少的事情。

　　一些人认为自己精力能够应付下午的工作，不会进行午睡，这样的做法其实不可取，午睡不要求睡得时间长，即使闭着眼睛假寐，也能够调节身体，对于放松眼睛，对于眼睛调节有很好的帮助。

　　因而，在生活中想要缓解缓解，休息是一件非常重要的事情，合理的休息能够有效的缓解疲劳。

　　4、合理运动

　　不少人会有这样的感受，疲劳的时候要是能够美美的睡一觉那无疑是一件非常好的事情，其实，疲劳也是身体调节过程中不可避免的事情。

　　通过合理的运动能够有效的缓解疲劳，这里说到的运动，往往是轻缓的运动，例如慢跑，在慢跑的过程中能够有效的燃烧身体的卡路里，对于锻炼心肺也有帮助。

　　心肺得到了锻炼，对于缓解疲劳是有帮助的，能够有效的促进脂肪的燃烧，对于提高精力有帮助。有人会说，运动结束后会更加的疲劳，其实，这里说到的运动，一方面是轻缓的有氧运动，不是那种负荷较重的运动，另一方面则是要坚持较长的时间，要是只锻炼一两次，那样的效果其实并不明显。

　　因而，在生活中通过合理的运动对于缓解疲劳也有很好的帮助。

　　结语：通过上面几个关于缓解疲劳的简单描述，相信大家对于这样的方式有了更多的了解，缓解疲劳的方式还有很多，就不一一描述了，希望上面的介绍对大家有所帮助，通过这些事情让你有效的调节身体，提高精神，达到精力十足的状态。