孕妇腰酸是怎么回事 其实只是正常的生理现象

　　随着怀孕时间的推移，你是否感觉到自己的身体在发生变化，出现了一系列的小毛病，如果你不重视这些小毛病的话，以后会变得越来越严重哦。就拿腰酸来说，孕妇腰酸在孕期是非常常见的，而且只要你还没生，腰酸就会时刻伴随你，所以说你需要做的，就是赶紧想办法预防和正确护理。

　　怀孕之后，有大约一半的准妈妈存在腰酸背痛的困扰，那么孕妇腰酸是怎么回事呢?其实，之所以会出现这种情况，是因为身体为了适应不断增加的体重，以及日渐隆起的腹部的需要，准妈妈脊柱会发生生理性弯曲，腰部会向前突，导致负荷过大，从而造成腰酸背痛的情况。

　　孕妇腰酸是怎么回事

　　其实怀孕期间有腰酸的情况出现是非常正常的，它多是因为生理原因引起，准妈妈们不用过于担心。

　　1.腹部增大

　　随着孕周的增加，腹部变得越加沉重，准妈妈不能保持正确的姿势，腰部肌肉会很容易疲劳而引起腰酸。而且，随着子宫的不断增大，腹部会向前隆起，站立的时候重心会前移，为了保持身体平衡，孕妇身体会向后倾斜，重心向后转移到臀部上方，孕妇上身的重量就会由腰椎和腰部肌肉来承担，长此以往，自然容易引起腰酸。

　　2.激素影响

　　怀孕期间，人体激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时胎儿能够顺利通过产道，人体内会分泌一种激素，它会使得连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，使得脊椎的弯度加大，这也会引起腰酸背痛的。

　　3.运动不足

　　有的准妈妈怀孕之后变懒或是觉得不应该运动，运动量不足就容易导致基础体力下降，体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰酸痛。建议准妈妈们还是要坚持运动，这对你的身体健康和分娩都是非常有利的哦。

　　所以说，孕妇腰酸其实是很正常的一件事，它是孕期正常的生理现象，妈妈们不用担心。不过虽然如此，其实腰酸还是可以预防和缓解的，下面我们就来看看预防腰酸可以怎么做吧。

　　孕妇腰酸的预防和缓解

　　1.坐公交

　　如果准妈妈要出门，在乘坐公共交通工具的时候，不要害羞，可主动和年轻人商量一下给你让个座，如果你态度好点，一般他们还是会体谅你的。

　　2.不穿高跟鞋

　　怀孕了千万别穿高跟鞋，不然重心也会发生变化，让你的腰更容易酸。建议最好是穿平底鞋或是低跟鞋比较好哦。

　　3.不提重物

　　准妈妈平时不要去提重物，要保持背部挺直，这样能够有效的预防腰酸的情况。这点家人也要多注意，不要让孕妇接触较重的东西。

　　4.椅子靠背

　　准妈妈平时要养成良好的姿势，背部要立直坐正，切勿驼背。坐下时可太高双腿或在椅子靠背上放一个软枕，以减轻背部压力，缓解腰酸。

　　5.拒绝粗活

　　在怀孕中期和晚期的时候，准妈妈就不要多干粗活了，以免伤到自己和宝宝，粗活什么的就交给老公去做吧。

　　6.托腹带

　　在怀孕5个月的时候就可以开始使用托腹带了，它能够减少身体不自然向后仰的姿势，进而降低腰酸背痛的现象。

　　7.适当运动

　　准妈妈平时可以定时并适当的做些运动，比如说散步、体操、游泳之类的，这样不仅可以缓解腰酸，还能刺激肠胃蠕动、预防便秘，并能为产前做准备。

　　总的来说，孕妇腰酸是很正常的一件事，准妈妈们不用过于担心。如果你希望能化解腰酸的情况，就可以按照上述内容进行预防和缓解，很简单的不是吗，而且于己于胎儿都好哦!