坚持步行的好处有哪些 盘点步行的十一大好处

　　六、保护肾脏

　　肾脏健康同样不容小觑，而身体激素分泌对于肾脏健康有着很大的影响，尤其是肾上腺激素分泌过多，会导致动脉血管疾病，此外，体内血脂过高也会导致肾脏出现问题，而通过步行可以帮助我们解决。

　　因为步行能够减少肾上腺激素的分泌，促进新陈代谢避免血脂过高给肾脏带来的危害，减少肾脏受损的几率。

　　七、强健身体

　　许多人因为下肢力量不足或者走路不稳而感到苦恼，其实通过步行能够帮助我们强健身体尤其是腿部肌肉，经常步行能让腿部肌肉得到锻炼，变得更加结实，此外，步行能够增加双腿关节分泌润滑骨骼的粘液，避免骨关节出现问题。

　　所以在生活中想要让下肢更加健康，我们不妨多多步行，这样便可以避免多种疾病出现，让身体更加健康。

　　八、消除疲劳

　　任何运动都会导致身体出现疲劳，而步行不同，有计划的步行能够帮助我们消除疲劳，保证身体的健康，还可以让我们的精神更加愉快，缓解因为压力而紧绷的神经，因此在生活中想要消除疲劳，让自己更加轻松，合理的步行是一个很好的方法。

　　九、提高免疫能力

　　前面也说过步行是一种全身性的运动，因此在步行时身体所有部位包括内在的器官都可以得到锻炼，而这对于提高免疫力有着十分重要的意义，因为身体好了人的免疫力就会提高，所以想要预防疾病、强韧身体、提高免疫力的朋友在生活中要多多步行。

　　十、增强消化功能

　　步行可以让胃部得到锻炼，因此能够增强消化功能，而这一点对于哪些因为消化能力弱，总是胃积食的朋友来说有着重要的意义，因为经常胃积食会让身体缺少很多养分，甚至会让人出现营养不良的情况。

　　所以通过步行增加胃部消化功能，帮助人更好的消化食物是一种不错的选择，消化功能不好的朋友可以通过步行来解决。

　　十一、增强大脑能力

　　步行还可以帮助我们增强大脑的能力，因为步行能够帮助人消除大脑疲劳，让大脑更加轻松，还可以帮助人提高记忆力，所以能让大脑功能更强，因此想要提高大脑功能，在生活中不妨多多步行哦。

　　结语：步行是一种简单方便快捷的运动方式，并且它不需要我们特意抽出时间来锻炼，每日下班上班都可以通过步行取代交通工具，可谓是一件最省时的运动，所以在生活中想要保护身体的朋友们可以试一试步行哦。