夏季犯困？吃3种食物能解乏提神

　　3、蓝莓

　　蓝莓是一种具有极高营养价值的水果，在蓝莓中含有丰富的营养素，素有“超级水果”的美称，在蓝莓中所含的抗养护剂含量远远超过了其它新鲜的瓜果蔬菜。

　　而这种抗氧化剂能对体内多余的自由基进行强有力的消灭，从而对于延缓衰老以及增强人体的免疫力发挥重要的作用，这也是防止疾病产生的重要手段。

　　另外，在蓝莓中还含有一种珍贵的类黄酮类的物质，被人体摄取之后能有效增加大脑的机能，缓解大脑的疲乏状态。

    从而既能有效消除大脑的疲劳感，又能增强人们的记忆力，对于一些经常用脑的脑力工作者来说，经常吃点蓝莓是极好的养生选择。

　　同时，对于一些患有便秘的人群，吃点蓝莓也能起到一定的调节作用，因为在蓝莓中含有丰富的膳食纤维和纤维素。

    这两种物质被人体摄取之后能对肠道中的物质进行分解并促进其排出体外，从而大大降低了人体患有便秘的几率，以防止肠毒对健康和美丽的损害。

　　再者，在蓝莓中还含有重要的营养物质-花青素，这种物质能促进视网膜细胞中视紫质的再生，对于保护视力以及缓解视觉疲劳发挥重要的作用。

　　二、解乏提神的小妙招

　　1、常运动

　　生命不在于静止，而是应该多运动，虽然说进入夏季之后，天气变得炎热起来，但是我们为了更好的进行身体的保健以及解乏，常运动也是极好的。

　　所以，我们需要经常出去走走，迈开腿，多运动，能有效的增强全身的血液循环以及新陈代谢，从而能很好的提高大脑的供氧量，使得大脑神经处于一个兴奋状态，这对于缓解疲劳发挥极其重要的作用。

　　2、泡个脚

　　当感到到身体较为疲乏的时候，我们不如利用温水泡个脚，能起到非常不错的解乏提神作用。

    因为在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络，在温水泡脚的过程中，能使得温水对经络和穴位产生良好的刺激，从而能轻松舒缓疲劳感，达到提神的效果。

　　结语：上文中小编为大家介绍了3种具有解乏和提神作用的舌尖美食，希望大家不妨试一试食疗解乏的方法，在享受美味食物的同时，还能轻松助大家解除疲乏状态，以更加饱满的精神去面对工作和生活。