脸上总没血色 导致贫血的习惯以及补血方法

　　对于向往美丽的女性来说，拥有健康的气色是非常重要的。苍白而无血色的肤质只会被认为是贫血的征兆，很多朋友觉得自己生活习惯很好，但是气色却一直不尽如人意，其实这就有可能是一些生活中的坏习惯所导致的。

　　哪些坏习惯会导致面无血色

　　1、剧烈活动

　　面无血色是典型的贫血症状，而一般意义上的贫血主要是指缺铁性贫血。贫血出现的原因有很多，但运动却很容易被人们忽略。

　　很多人都喜欢锻炼身体，但是剧烈的运动却会导致贫血。这是因为剧烈运动会使身体大量出汗，而汗水中铁元素的浓度可以达到50微克每毫升。另外，高强度的运动还有可能损伤血液中的红细胞，从而导致大量铁元素流失。

　　2、作息无规律

　　不规律的作息同样也是导致贫血的罪魁祸首之一，这类情况常见于在校的学生以及经常上夜班的朋友。睡眠的不足以及饮食的不规律会让消化器官承受很大的压力，进而导致消化、吸收的能力变差，贫血也就自然而然的出现了。

　　3、不吃含铜食物

　　铜元素是身体必须的微量元素之一，可以帮助人体合成血红蛋白，促进对铁元素的吸收。如果体内缺乏铜元素，那么同样会出现贫血。所以在平时要多吃一些含铜的食物，如动物的肝脏、各种鱼类以及海鲜等。

　　4、豆制品食用过多

　　豆制品的营养价值很高，但是频繁食用却会影响到身体对于铁元素的吸收，使人患上缺铁性贫血。这是因为豆制品中所含的蛋白质会抑制铁元素进入人体，所以贫血的朋友尽量不要吃太多的豆制品。

　　如何补血

　　以上提高的这些习惯都是生活中容易被人们忽略但却易使人出现贫血的小事项，那么如果已经出现了贫血，我们应该怎么办呢?

　　1、食补

　　所谓药补不如食补，通过饮食来补充气血是一个很好的方法。人们可以多吃一些具有补血作用的食物，并且注意挑选那些含铁、铜等微量元素比较丰富的食物，常见的有虾、猪肉、菠菜、樱桃等。

　　2、睡补

　　长时间的劳累也会导致气血两亏，所以充足的休息也会恢复气血的重要手段。中医认为“安静休养阴”，只要能够获得高质量的睡眠，那么气血就会充盈，面部也会光彩照人。

　　3、神补

　　所谓神补就是要保持舒畅的心情，情志若不畅，肝气就会产生淤积，从而导致气血虚弱。所以如果想要补血，那么首先要养成豁达开朗的心态，这样就能提高身体的造血能力。

　　结语：以上就是给大家带来的导致贫血的习惯以及补血方法的介绍，希望能够帮到您。