常吃这三色食物补身效果不比吃药差

　　大家每天都要吃饭，并且要从食物中获取营养人才会变得更加健康。而小编今天想要和大家说的就是，其实在餐桌上只要这几种颜色的食物多一点，人经常吃，就会变得非常健康，从而避免疾病的产生。接下来小编就给大家仔细的介绍一下，究竟有哪些食物吃了之后会更加有利于人的健康。

　　哪几种颜色的食物吃了对身体好

　　绿色的食物

　　小编首先要给大家介绍的一种食物就是绿色的菜。在平时的饮食结构中多吃一些绿色的食物对于大家的身体健康而言，好处是非常多的。

　　1、清肠道

　　首先绿色的蔬菜能够很好的帮助人体清除多余的废物，这样就能够达到清肠排毒的功效。这主要就是因为在绿色的蔬菜中含有特别多的纤维素，在进入人体之后，能够促进肠道的蠕动，并且能够把堆积在肠道壁上的滞留无带走，从而让人更健康。

　　还有一个原因就是在绿色食物中所含有的营养成分也是比较高的，特别是维生素、叶绿素的含量尤为的多。

　　2、提供维生素

　　维生素能够提供人体每日的机能，从而给身体提供能量。特别是那些想要美白嫩肤的人群，你们在平时的饮食中可不能少了这种食物。

　　3、补充叶绿素

　　在绿色食物中含有的叶绿素对人体的功效就更多了。它能够提高机体的抗病能力，并且能够有效的抵抗癌细胞，从而预防癌症。

    对于处于经期的女性而言，在经期的时候吃绿色的蔬菜，可以很好的提高身体免疫力。还有就是给身体补血。缓解女性在经期时头晕的现象。

　　黑色的食物

　　1、滋补身体、乌发

　　古人有以形补形的说法，其实这不是没有一点道理的。经常吃黑色的食物，对于头发的保养，还有就是延缓衰老来说，效果都是比较显著的。

　　打个比方来说，人们都说吃黑芝麻好。这主要就是因为黑芝麻不仅可以养生，而且还能够滋头发。这主要就是因为在黑芝麻中含有非常多的营养成分以及微量元素，所以吃进身体中之后，特别养人。

　　2、补充维生素

　　很多人在购买水果，特别是葡萄的时候，都会有这样一种想法，那就是颜色越深越好。其实，这是对的。比如说大家都喜欢吃葡萄，而颜色越深，越黑的葡萄中维生素的含量也就会越高，那么就会对身体越有益。