减肥期间遇上应酬怎么办？

　　减肥期间应酬很多怎么办?有什么好的解决方法吗?

　　问：减肥期间遇上应酬怎么办?

　　观点1：而今的社会，似乎应酬是多的不能再多的事，最烦人的是自己在减肥期，但是总有一些推不掉的应酬，以下建议希望能帮到您!

　　酒还是别喝了：酒是纯热量的食物，如果是晚上的应酬坚决不要喝酒，因为晚上是人体消耗降低的时候，最容易存储、堆积脂肪，而且晚上应酬过后一般回家就是倒头大睡，更容易长肉肉，所以酒还是不要喝了，可以用茶来代替。

　　菜要涮着吃：酒店中的菜品大多较油腻，高油、高盐是普遍的现象，可以准备一碗白开水，将菜涮着吃可以减少油脂、盐的摄入量。

　　菜要挑着吃：每样菜尽量挑着1、2筷就可以了，荤菜和蔬菜比例1:4或者1:3，要细嚼慢咽有利于增加饱腹感

　　主食不能忽视：只吃菜不吃主食是当今不成文的“现象”，其实这根本不合理，不仅容易饮食中油腻的菜吃的过多，热量猛增造成营养不均衡，不仅对减肥不利，对身体健康有影响。

　　运动少不了：饭后应注意多增加运动，使多摄入的能量适当的消耗，有利于体重的控制。

　　观点2：可以为您推荐几个小技巧：

　　油大的菜温水涮涮再吃;

　　多吃豆腐、魔芋、海带等饱腹感强的食物;

　　尽量不喝汤，不喝饮料，嘴馋时喝白开水/茶;

　　放慢吃饭的速度，席间多与人交流;

　　以开车为由拒绝喝酒。

　　观点3：首先你要知道一点，如果只是偶尔的应酬，几乎不会直接破坏减肥效果。 其实了解一下食物的热量表，控制饮食总热量的话，就是去吃满汉全席也没问题，所以关键还是跟在家吃饭一样，不要暴饮暴食;尽量晚上少出去吃，中午还可以;少动筷子多谈话，还有啤酒白酒要少喝;另外，还是要控制每周的应酬次数喔，偶尔一次还是可以的咯，如果每隔一天就来应酬，特别是晚上的应酬，那么能不能控制住您的口和胃，就难说了咯!继续努力吧!加油!

　　观点4：减肥本身是需要长期坚持的，比如坚持运动锻炼，控制饮食，服用药物，按摩推拿等，如果在此期间，尽量不要参加应酬的活动，不然整个减肥计划就功亏一篑，得不偿失。

　　从这个又延伸出了一点，那就是工作与健康了。其实人们要知道，工作，金钱这些都是0，健康的身体才是1,只要前面的1倒下了，后面再多的0也等于0。

　　观点5：少吃油腻的食物少喝酒。

　　应酬当然无酒不欢、无肉不欢。要表达对客户的尊重，又不想破坏自己的减肥计划。唯有遵循以下几点。

　　就坐后借口渴之由先喝几杯茶，毕竟你喝了很多水了，身体会自动提示你太撑了不能再吃/喝酒了。

　　冷菜、蔬菜多吃，大鱼大肉少吃。

　　借开车之由不喝酒。毕竟减肥期间的禁忌之一就是酒!

　　实在难推脱的，酒杯旁边放一杯茶水。多喝水少喝酒。

　　观点6：我看有两位营养师都从营养学的角度提出了很好的建议，我从普通朋友的角度来说，最有效的方法是要么不去，要么去了不吃。不去就是得撒谎，各种理由编造。去了不吃也是如此，刚拔完牙没法咀嚼是最好的借口，可以陪说话，可以以茶代酒，但就是不能吃酒肉。如果听说你拔牙了还要逼你吃喝的，这种饭局以后也不用去了。我试过一次，效果还不错，而且可以多次试，牙那么多，谁知道你拔了几颗。