减肥最大的敌人是什么？是什么原因让我们减肥每次都失败？

　　减肥最大的敌人是什么?是什么原因让我们减肥每次都失败?

　　问：你觉得减肥最大的敌人是什么?

　　观点1：从根本上来说减肥最大的敌人其实就是自己。更确切地说，是自制力和执行力。

　　因为减肥，本质上是要摄入的热量小于消耗的热量，摄入就是吃，消耗就是基本的代谢加运动。

　　先说吃，合理饮食都知道，管住了热量的入口，想不瘦都难。事实上很多人说要减肥，拼命地饿，一周之后，哇，我瘦了三斤!去吃一顿好的犒劳一下自己才行!好了，吃了一顿，这周就白练了。罪魁祸首是谁?自己，自制力不足。

　　再说消耗，日常的消耗不用说，因为那是维持生命本征必须的，想要减肥，就要增加消耗，最好的办法就是运动。有人说要减肥，那就要先定一个计划呀，做什么运动，怎么做，该注意些什么事情，洋洋洒洒好几页，准备了一个月还没准备完。通常制定计划者多，执行计划者少，真正的行动派，是直接开始行动，在进行的过程中完善计划，修改计划。有了想法就去行动，并且坚持，因为你不执行的计划再完美，也只是一个毫无用处的计划而已。

　　观点2：最大的敌人应当是自控力，这个回答大概跟我最近看了这本书有一定关系，但是也的确是事实。

　　你不能完全把减肥当做一项任务去完成，你应该认为减肥是生活中的一部分，对于会使你发胖的食物，脑子蹦出的应该是“不想吃”不要觉得“不能”吃很厉害了，你要练就一种即使看到喜欢吃的东西，也没有想扑过去吃的欲望。

　　当你把不能变成不想的时候，大概就是减肥成功的时候了。哪怕这之前你已经瘦下来了。

　　克服自己想吃的嘴和不爱运动的心，减肥是为了变得更好，吃的太多只会让你更丑而不会更好看的。

　　观点3：最大的敌人是惰性!健康减肥是一项长期的工作，任何通过药物、手术等手段在短时间内快速减肥的都会有反弹效果，只有长期坚持适量运动、合理饮食结合才是减肥的最佳方法，而此过程要坚持下来需要坚强的意志，尤其是刚开始减肥的时候，由于减肥带来的身体不适以及食欲挑战，人就很容易松懈下来，直到放弃减肥。

　　而熬过来的人看到了减肥的成就哪怕是一点点，都会是动力。而且经过前期的运动积累，后面减肥的进度会不断加快直到体重保持动态平衡，即身体摄入能量与消耗能量相当，体重保持不变。这就是所谓“由0减到1难，由1减到10容易”这个说法的一个很重要的原因。