辟谷减肥有什么需要注意的吗？这样的减肥效果如何？

　　辟谷减肥有什么需要注意的吗?这样的减肥效果如何?

　　问：辟谷减肥有什么需要注意的吗?

　　观点1：营养奶爸是学营养教营养的，个人以为：总觉得人不吃食物，营养素从何处而来?如何来维持生命活动、新陈代谢和生长发育?至少我个人观点，辟谷减肥适合不适合每个人，还是因人而异的，不是每个人都适合的。

　　当然有部分辟谷练习者，不同意我的观点，他们认为：辟谷减肥就是运用特殊的手段，帮助避开五谷杂粮，达到不饥不渴的状态。对肥胖者或而言，辟谷是一种减肥和养生方式，要的作用就是清洁消化道、疏通 血管……辟谷者认为：在辟谷之前首先练习“服气”。不仅能抵御断食带来的饥饿与虚弱，还能使人精力旺盛，益寿延年。他们认为营养素并非只能自食物中得到。辟谷者是把空气和水当成了食物，而且这是最简单、最干净的食物!

　　营养奶爸参考国内外一些重要期刊和文献(影响因子因素)，未发现有“辟谷减肥”的论断!退一步讲：人类是恒温动物，即便在睡眠中一动不动(基础代谢)，仍然需要消耗能量维持体温和内脏活动。禁食一天内， 肝脏储存的糖原就已耗竭，由于红细胞和脑组织通常情况下只燃烧葡萄糖。因此人开始把其他能源 物质转化为糖以满足所需，现代医学为不能经口进 食的患者配制的静脉营养制剂，所台成分也无外乎葡萄糖、氨基酸、脂肪乳剂等几大营养物质，同时辅以微量元素、维生索和电解质等必需物。所以营养奶爸还是认为：“长期不吃饭会死”，估计这一观点人人皆知吧，而且这一观点也己经被科学实实在在地证实了。

　　所以，要减肥，最好的办法还是要管住嘴，迈开腿才是真理!即通过科学膳食、合理营养、适量运动、科学作息这16字箴言去努力实现。

　　观点2：目前流行着许多各式各样的减肥方法，但被写入医学教科书被医疗界认可的方法便是行为(生活方式)、饮食、运动结合的综合治疗，必要的时候可以采取手术或药物治疗;

　　行为方面则是增加身体活动，避免长高血糖时间静坐的生活方式;

　　饮食方面则是平衡膳食，均衡营养的前提下适当控制总能量摄入，适当限制高脂肪食物;增加膳食纤维、低能量密度食物摄入;

　　运动方面则需要有氧运动、抗阻力运动相结合，增加能量消耗;

　　只有在以下情况：1)食欲旺盛，餐前饥饿难以忍耐，进食量较多;2)合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝;3)合并负重关节疼痛;4)因肥胖引起呼吸困难或有睡眠低通气呼吸暂停综合征;5)BMI大于或等于24合并上述表现，或BMI大于等于28时，经过3-6个月饮食控制及增加活动量体重下降不到5%，甚至体重还有上升趋势的，才考虑药物治疗;

　　仅在重度肥胖、减重失败又有严重并发症时可选择手术治疗;

　　目前流行的许多减肥方式、方法都是没有进行过大样本的医学研究论证的，所以不建议大家去尝试哟!

　　观点3：一句话，肠胃不好的，不要别辟谷的好处吸引，而弄坏了自己的肠胃!肥胖没有影响到身体健康时，不建议尝试这些手段!希望我的回答可以帮助您，花之膳祝您一生健康平安!

　　观点4：辟谷虽然“不食“，但却需要“食气”，如果没有气脉功夫，或者气脉功夫不正确，加上辟谷期间不吃不喝，只会使身体愈加虚弱，营养 不良，耗散元气，脏器衰竭。所以，在没有导师的指导下，千万不为私自辟谷，否则很危险!