早晨做好这件事一整天都精神百倍

　　经过一整晚的睡眠，我们的整个身体系统也都是处于休息的状态的，我们身体的细胞在这个时候也并不是活跃的，而且大多数原因还是因为前一天晚上熬夜了，睡眠质量没有得到很好的保障，所以导致我们身体的生物钟不能调节，在起床的时候就会感觉非常困，一点精神也没有，对于这种情况，其实我们只需要起床后下点功夫就可以了。

　　1.早晨进行脚底按摩

　　很多人家里可以准备一种脚底按摩器，把脚放在上面来回晃，按摩器上面的滚轮就会跟着自己脚的节奏开始进行脚底按摩。

　　其实早晨进行脚底按摩是非常有好处的，在我们清早困顿的时候，躺在沙发上闭目养神一会，然后给脚底做做按摩，对足部表面施加压力，使它影响全身，调节我们身体各个器官的功能。

　　我们的脚和我们全身脏腑经络的关系是非常密切的，并且还承担着我们身体全部的重量，所以说我们按摩脚的时候，就可以调整我们全身的功能。

　　早晨进行脚底按摩，不仅可以治疗很多疾病，而且还能让我们身体内的血液循环变的更加通畅，人也就会更加精神。

　　除此之外，早晨按摩脚还能保证我们全身的血气运行正常，能固养根气，疏通我们全身的经络，从而就能达到强身祛病和调节我们身体自律神经的效果。

　　而且现在人们的精神经常是处于一种紧张的状态的，无论是工作中还是生活中，整个人的神经就是一根紧紧绷着的弦，长时间这样下去就会导致抑制机能失调，从而就会产生精神不好或者是失眠健忘的情况。

　　所以说清晨起床以后，我们可以静心做五分钟到十分钟的脚底按摩，就会让我们的大脑皮层得到抑制，使兴奋与抑制自然转换，循环正常而且还能保持平衡，最终就会达到晚上睡眠好，白天精神足的效果，每天都会精神充沛，而且工作效率也会大大提高。

　　2.活动身体

　　早晨起床之后，慢慢下床到处走走，然后开始活动一下四肢，这个动作可以让我们从迷迷糊糊的状态当中快速的清醒。

　　我们可以练练伸掌握拳或者是拍手跺脚等，甩胳膊伸腿也是很不错的活动方法，每天早晨活动四肢各个关节大概五分钟左右就是非常不错的一种方法了。

　　或者是平时我们在做运动之前，经常做到的热身运动我们也可以适当的做一下，效果也是非常不错的，可以让我们迅速变精神，然后我们再接着去洗漱就可以了。