为了减肥，顿顿吃粗粮可以吗？

　　粗粮营养价值高，热量低，为了减肥顿顿吃粗粮可以吗?

　　问：为了减肥，顿顿吃粗粮可以吗?

　　观点1：不可以的。

　　营养要全面，粗粮顿顿吃身体会弄坏的。做到少吃多餐;早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

　　另外，肥胖和体质、疾病也有关，你要先搞清楚肥胖的原因，比如：

　　1、体内湿重喝水都胖

　　2、带脉不通，小腹必胖

　　观点2：不可以!粗粮相比而言，膳食纤维含量较高，会让我们饱腹感较强，可以减少热量的摄入，有辅助减肥的效果，所以粗粮成了减肥者的最爱，但是如果过多吃粗粮非但不能彻底的减肥，反而会危害健康。

　　过多吃粗粮，容易导致膳食营养的不均衡，给身体带来埋下健康隐患。吃主食的精髓是粗细搭配，吃粗粮太多会影响消化，给肠胃增加负担，容易造成腹胀、消化不良的症状，如果长期大量食用会影响对钙、铁等矿物质的吸收，降低身体的免疫力，所以粗粮还是要适量。对于减肥的朋友来说，并不是单一只吃某种食物，控制总热量才是根本。

　　观点3：理论上是可以的，实际上也是非常可行的。

　　减肥的根本就是消耗的热大于摄入的热量，造成热量差燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。

　　正如描述所言，粗粮的营养价值高，热量低，此外还富含纤维，有助于消化，一直都是减肥食谱推荐的主食。同等量的米饭和粗粮，米饭的热量远远高于粗粮，且粗粮饱腹感很强，能在维持人身体所以能量的同时尽量减少热量的吸收。

　　因此，为了减肥顿顿吃粗粮的方法是可取的，但是也要控制食量哦，即使粗粮热量比一般的米饭低，但也是有热量的，吃的太多还是会造成热量过多，达不到减肥的目的。最好配以规律的减肥运动，更能事半功倍。