孕妇打鼾是怎么回事 解析孕妇打鼾的秘密

　　孕妇打鼾怎么办

　　孕期打鼾对孕妇和胎儿都是有影响的，而且还会影响身边人的睡眠，为了自己和家人的健康着想，准妈妈可以通过下面这些方法来改善打鼾的情况。

　　1.控制体重

　　这是关键，饮食上准妈妈要注意膳食结构的合理与均衡，一日三餐有所节制，最好是采用少食多餐的方式。要常吃富含维生素的蔬菜和水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩导致肥胖。另外准妈妈可以经常称下体重，以每周增重0.5千克为宜，到足月分娩前，总体中增加以9-11千克为宜。

　　2.正确睡姿

　　睡姿也会影响打鼾，建议准妈妈不要采取仰卧位睡觉，因为肥厚的喉部肌肉和舌根容易后坠而堵塞气道。建议采取侧卧比较好，如果习惯了平躺，可准备一个U型枕，它能帮助你固定侧卧睡姿，而且不会难受。

　　3.调整生活习惯

　　打鼾的人多有血氧含量下降的情况，常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重，而且容易导致心脑血管疾病。因此准妈妈要重视血压监测，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。另外要定期产检，查看自己的身体状况和胎儿的发育情况。

　　总的来说，孕妇打鼾是孕期比较容易出现的情况之一，主要是肥胖引起的，建议准妈妈合理膳食，坚持运动，控制好孕期体重，以保护自己的健康。