哪些吃早餐的方式对健康有害 早餐应该怎么吃

　　3、以水果为早餐

　　现代比较流行水果早餐，因为水果中含有较多的营养成分，不但可以美容，而且还可以为人体提供必需的营养成分，但如果早餐就只吃水果，身体健康会出现异常。

　　虽说水果中含有较多的维生素及微量元素，但它们并不含有蛋白质及脂肪，不能为人体提供正常的营养成分，长期之后会出现营养不利的症状。

　　另外，早上就以水果为主，这也就相当于空腹吃水果，这样会使胃的负担加重，从而患上肠胃疾病。

　　并不是任何水果都适合空腹食用的，在我们身边80%以上的常见水果都不适合空腹食用，尤其是香蕉。

　　4、以零食当早餐

　　饼干、巧克力、甜甜圈等零食备受人们的欢迎，但多数人往往把这些食物当做早餐，尤其是饼干。

　　有些零食本身也是含有蛋白质及脂肪，但并不适合当做早餐，因为人体在早晨的时候是属于半脱水的状态，如果还食用比较干的零食不利于肠胃的消化。

　　另外，虽然饼干看起来是可以当做早饭，但它所含有的成分多数为谷物，只能为人体提供部分能量，人会在短时间内就会出现饥饿感，这易使人的血糖降低，长时间之后易患上低血糖疾病。

　　除了患上低血糖这种疾病之外，人体还会出现营养不良的症状，这易使人体机能下降，从而导致自身的免疫力低下，易使多种疾病缠身。

　　更具以上的内容，即使有些零食是可以当作早饭，但最好不要食用，因为对人体健康有较多的危害。

　　早餐应该怎么吃

　　早餐是人们非常重视的一餐，对于这一餐应该吃什么是非常有讲究的。其实早餐最好以清淡为主，可以多食用粥类，或者燕麦配牛奶都是很不错的选择。

　　如果早上想要吃点水果，最好在吃水果之前半小时吃完早餐，这样就不会因为空腹吃水果而使胃出现异常。

　　结语：一日三餐中的早餐是最重要的一餐，但由于人们错误的吃法导致自身的健康越来越差，尤其是肠胃。所以，为了自身的健康，最好避免以上几种吃早餐的方式。这些方式看似对健康有益处，但其实会不断危害自身的健康。