坚持运动 变化的不止是体型还有体质

　　舒缓心情

　　首先，运动也是不良情绪发泄的一种方式，生气、郁闷、不开心、沮丧都可以通过运动来发泄。

　　其次，运动后人体的交感神兴奋，肾上腺激素分泌，可以改善不良情绪，让个人看起来更明朗。

　　调理身体阴阳

　　在中医看来动则生阳，静则生阴。长期不运动的人群常会出现阳虚，不仅容易体弱多病，还会出现肥胖、高血脂、心血管疾病等。通过运动调理身体阴阳，改变的多病体质。

　　所以，从上文我们不难了解到运动带来的不仅仅是体型的改变，还可以调理身体的各个脏器的功能，改变体质。既然坚持运动有如此多的好处，那么有什么注意事项呢?

　　运动前后注意事项

　　1.运动前

　　首先，运动前要注意拉伸筋骨，做好热身运动，这样可以避免身体的扭伤。

　　其次，在饥饿、过饱、疾病等情况下不易运动，预防体力不支或供血不足带来的危害。

　　另外，运动中不宜进食，水分也不宜补充太多。

　　2.运动后

　　运动后首先要进行反向拉伸运动，这样可以快速让机体得以恢复，并能预防运动后带来的损伤。同时，可以迅速缓解关节、韧带和肌肉的酸痛。

　　其次，要进行补水，运动中人体会因为出汗而失去大量水分，同时补水还有利于运动之后的身体代谢。

　　再有运动之后还需要注意补充钾元素，因为流汗会导致钾元素的缺乏而出现乏力情况，尤其现在是夏季，人体更容易因为出汗而缺乏钾元素。通过食用香蕉、海带等食物起到补钾作用。

　　另外，运动后要避免补偿心理，单纯的认为运动消耗了大量能量，需要食物补充。这样不仅对健康不利，还会引起肥胖。所以，运动之后要注意避免喝功能饮料、大量进食等。

　　结语：如果你认为运动只能减肥，那么就错了。上文我们给大家介绍了运动可以提高基础代谢、促进心肺功能、减少钙流失和舒缓不良情绪，并且还可以促进肠道蠕动，起到排毒和美容功效。但为了运动效果更佳也要有一些注意事项，如运动前后要热身和拉伸，还需要避免过饱或饥饿状态。