如何防止午后犯困 中午这样做精神抖擞一下午

　　任何季节都有人们较为烦恼的事情，而夏季也是如此。夏季里什么事情是人们困扰的呢?其实是非常常见的午后犯困。夏季午后犯困不但会影响自身的学习及工作效率，而且还会影响自身的精神状态，反正坏处多多。所以在以下的内容里，小编主要告诉大家如何才能防止午后犯困的现象出现!

　　午睡是防止午后犯困的常用方式

　　午饭后进行小憩一会不但可以缓解人的精神压力，而且还可以防止下午出现犯困的现象，但这种方式会导致人体健康出现异常。

　　因为多数上班族中午都不会回家，中饭自然是在上班的地方吃，然后趴在自己的办公桌上睡一会。

　　这种睡眠方式会压迫眼球、胸部等，还会造成腰肌劳损、大量脑缺氧等，反正总结出一点，这种休息对人体有害。

　　为了自身的健康，最好不要趴在办公桌上进行午睡，可以买一个能折叠的椅子，既方便又可以当作临时小床使用。

　　以上的方法是多数人经常使用的，其实小编今天要为大家介绍另一种防止午后犯困的方法，既简单，又不会给身体造成危害。

　　如何防止午后犯困

　　1、在阳光下静坐几分钟

　　多数上班族每天都会在办公室中，如果想要以精神抖擞的状态进入下午的工作中，最好的方式就是走出办公室，到外部较好的环境中静坐10分钟左右。

　　千万不要小瞧这种静坐的方式，它可以有效的帮助身体重新设置生物钟，使人不会总是在下午出现犯困的情况。

　　因为静坐十分钟也就相当于将休息的时间改在这十分钟之内，在静坐的时候最好什么也不要想，闭上双眼，进行几次深呼吸即可。

　　2、上午工作中可以休息一会

　　人在午后出现犯困的主要原因是因为上午会全神贯注的投入到工作当中，而忘记休息，致使自身在下午的时候会觉得非常的疲劳，这时就会出现犯困的现象。

　　想要防止下午出现犯困，在上午工作的时候不妨抽出几分钟时间进行休息一会，或者喝喝茶、听听歌、吃点零食等，这种方式不但可以使自身的压力得到释放，而且也会降低下午出现犯困现象的几率。

　　但小编要提醒大家，如果是以上午多休息的方式防止下午出现犯困的现象，每次休息的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右即可。