苹果的功效 苹果的养生功效大 你却没有珍惜

　　苹果的含钙量不低，而且还含有一种骨骼生长必需的物质，那就是猛。由此可见，苹果能全方位地预防骨质疏松，特别是中老年朋友，一定要多吃。不过，苹果的酸性较大，吃完苹果要记得漱口，以防腐蚀牙齿。

　　4、预防便秘

　　不少人都有过便秘的痛苦，有些人甚至是顽固性便秘，要靠吃泻药才能使排便更顺畅一些，这种方法无疑是有害健康的。其实，调理身体应该从平时做起，每天吃一两个苹果，就可以轻松解决这一烦恼。

　　苹果中含有丰富的膳食纤维和有机酸，它们可以促进肠胃蠕动，并软化粪便，从而起到预防便秘的作用。

　　值得一提的是，苹果不仅能通便，还能止泻。特别是苹果皮中，含有很多果胶，如果将苹果连皮食用的话，可以减缓肠胃不正常的蠕动，因此能起到止泻的作用。

　　5、美容养颜

　　说到美容养颜，可不仅仅是在脸上涂昂贵的护肤品那么简单，真正的美应是从内而外散发出的魅力。首先要有一个好的身体，否则，面黄肌肉的人呈现的只是病态。

　　多吃苹果可以起到美容养颜的效果，因为苹果中含有多种营养成分，特别是维生素C，它可以起到美白、抗氧化的作用，使人看起来更白皙、年轻。

　　同时，苹果可以促进排便，这也就可以使体内的毒素能及时地排出，减少其在体内的堆积，因此，脸上的斑也会随之减少。

　　注意

　　苹果虽好，几乎没什么缺点，但也不是人人都可以吃的，溃疡性结肠炎患者就应避免。

　　苹果的质地还是比较硬的，加上粗纤维较多，若是这类患者吃了，有可能会对肠壁的溃疡造成刺激，从而加重病情。

　　结语：苹果是我们日常生活中最常见的水果，其价美物廉，且四季都可以吃到，是非常好的家中必备水果。苹果的好处很多，适合各人群食用。不过，其酸性较大，吃完之后最好能及时漱口，此外，果皮中的果胶也有不少营养，应洗净后一起吃掉。但是溃疡性结肠炎患者不要吃苹果，以防病情加重。