【孕妇便秘】孕妇便秘如何解决应该吃什么

　　生活中好多人都有便秘的问题，每次都一脸苦逼的蹲厕所蹲半天，结果什么都没拉出来，连续几天下来，简直能把人折磨死。常人便秘都这么难受了，更别说是孕妇，尤其孕妇还由于怀孕的关系不敢使太大力。为此，今天就给大家介绍一下孕妇便秘如何解决，还处于便秘困扰的准妈妈们，赶紧来看看吧。

　　怀孕之后，由于内分泌激素的变化，胎盘分泌了大量的孕激素，使得胃酸分泌减少、胃肠道肌肉张力下降而且肌肉的蠕动能力减弱，这就是许多准妈妈便秘的原因了。一般来说，超过48小时没大便，大便干燥，引起排便困难的现象就是孕期便秘，那么孕妇便秘如何解决呢?

　　孕妇便秘如何解决

　　要解决孕妇便秘的问题，可从下面两个方面来想办法。

　　1.改善生活方式

　　(1)晨起定时排便是一个不错的方法，每天早上起床后或是早餐后，就可以去蹲厕所了。一般来说，早餐之后结肠推进动作是比较活跃的，容易启动排便，所以建议每天早餐后一小时左右进行排便。

　　(2)多锻炼身体也是解决便秘的方法，运动可增强胃肠的蠕动，保持身体健康。另外保持充足的睡眠、心情愉悦、缓解精神压力等等也是解决便秘的好方法。

　　(3)有便秘的准妈妈要多喝水，比如可以每天在固定的时间内喝水，大口大口的喝，但不是暴饮，这样喝水能够让水更快到达结肠，使大便变软，容易排出体外。

　　2.药物治疗

　　对于孕妇便秘如何解决的问题，如果通过上述方法后便秘情况还是没有减轻，那么就需要采用药物治疗了。口服缓解的药物，比如乳果糖、果导片等，这些药都是直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿是无毒副作用的，中成药比如火麻仁、瓜姜仁等也有缓解便秘的功效。

　　需要注意的是，准妈妈万万不可擅自服用泻药，尤其是在孕晚期，因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，容易导致早产，有的泻药还有一定的毒副作用，会影响胎儿的生长发育。比如说蓖麻油、液体石蜡等等都是不可用的。建议用药的话最好在医生指导下使用。

　　孕妇便秘应该吃什么

　　当然，要说孕妇便秘如何解决，其实通过饮食调整也是可以缓解的，便秘的准妈妈可以吃下面这些食物。

　　1.玉米

　　玉米是粗粮中的保健良品，它的膳食纤维含量很高，能够刺激胃肠蠕动，对治疗便秘大有好处。另外玉米还具有利尿、降压、增强新陈代谢、细致皮肤的作用。

　　2.芋头

　　芋头是一种碱性食物，它的营养是十分丰富的，能够保护消化系统，增强免疫力。准妈妈常吃芋头的话还可以促进胃肠蠕动，帮助吸收和消化蛋白质等营养物质，改善便秘。

　　3.马铃薯

　　就是土豆，它是一种营养丰富而且容易消化的食物，其所含的粗纤维能够促进胃肠蠕动并加速胆固醇在肠道的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用。

　　4.草莓

　　草莓的营养十分丰富，而且其所含的果胶和膳食纤维能够帮助消化、通便，对胃肠不适也有滋补调理的作用。

　　5.黄豆

　　黄豆被称为“豆中之王”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，对改善孕妇便秘也是很有帮助的哦。

　　通过上述的内容，相信大家已经十分清楚孕妇便秘如何解决了，这里还是要提醒各位准妈妈，平时的饮食还是要清淡，多吃容易消化的食物，同时多喝水，不偏食挑食，养成每天排便的习惯，这才是预防便秘最好的方法哦。