每天这样吃体质想不好都不行

　　喝粥不仅可以给人以一定的饱腹感，不至于再吃下大量的食物，而且水分较多，能帮助人体补充水分，预防便秘。

　　粥的主要原料多是五谷杂粮，营养丰富，且不需要太多的咀嚼，即使是牙齿松动的老人，也可以轻松地补充营养。

　　所以说，经常喝粥，对于补充身体营养，抵抗机体的免疫是非常有效的。如果早上的时间较为充沛，也可以熬点粥，不仅能给身体快速地补充水分，而且喝完之后，还可以使身体产生一定的热量，使人感觉精力更加充沛了。

　　4、爱吃豆制品

　　豆腐是我们生活中常见的食品，不过，你是不是经常吃它们呢?现在很多家庭都有豆浆机，经常喝豆浆也是很不错的摄入大豆的方式。

　　我们的身体要维持健康，需要20种氨基酸来组成蛋白质，但其中11种都是可以合成的，另外9种需要我们直接从食物中获取。而一碗豆腐脑中，就含有8种氨基酸，可见豆制品的营养价值之高。

　　豆制品中的微量元素含量是很丰富的，它的补钙功效是非常突出的。钙不仅可以帮助我们的骨骼健康生长，而且还能促进大脑的发育。因此，适合各个人群。

　　此外，对于女性来说，多吃豆制品的好处就更大了。因为大豆中含有雌激素，可以使女性保持体内激素的平衡，并延缓衰老、预防更年期综合症。并且，豆制品不含有脂肪，多吃也不会引起发胖。

　　5、胡萝卜少不了

　　胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，此物质在进入人体后，又会转化为维生素A。如果人体缺乏维生素A，就有可能患上夜盲症，并且易患秘尿系统疾病。所以，常吃胡萝卜，可以有效补充维生素A，保护视力，增强抵抗力。

　　研究表明，胡萝卜中还含有大量的木质素，该物质可以帮助人们降低患上癌症的风险。因此，体弱者和中老年人应多吃胡萝卜。

　　不过，小编在此提醒大家，胡萝卜素是一种脂溶性物质，只有在经过烹饪后才能释放，并被人体吸收，所以，尽量不要生吃胡萝卜。

　　结语：每个人都希望自己能有一副好的体格，除了遗传因素以外，我们的身体状况在很大程度上都跟饮食有些密切的关系，毕竟食物能给我们提供能量，使机体得以正常地运转。如果你平时能做到常喝牛奶、一天一个鸡蛋、晚餐以喝粥为主、爱吃豆制品、不时吃些胡萝卜，身体想不好都不行。