影响睡眠的因素 身边放这些东西让你难以入眠

　　还有哪些东西不要放床头

　　人一生大约有三分之一的时间是在床上度过的，因此，睡眠的质量实际上是生活质量的重要体现。除了不能抱着靠枕和毛绒玩具睡觉之外，床头也不要放一些会干扰睡眠的物品。

　　1、手机

　　很多人都喜欢在晚上入睡前玩手机，不管是侧着还是趴着看手机，都会对视力有所损害。若是关了灯看手机，对视力的损害将更加明显。而且，手机上的资讯很多，并不适合在睡觉前阅读。睡前应将大脑放空，而不是继续填塞更多的信息。

　　而且，手机有辐射是众人皆知的，放在床头，就意味着手机将长时间地对着大脑辐射。可能短时间内感觉不到有什么不适，时间久了，就会引起头痛、失眠、多梦等一系列症状，严重影响睡眠的质量和身体健康。

　　2、收音机

　　虽然现在电视、电脑、手机已经极大地丰富了我们的生活，但收音机也并未退出市场，说明它还是有着不少受众的，比如大学生、老人。

　　很多人都喜欢在黑暗中听收音机，这个时候的心境是最平和的，跟着收音机的歌曲或谈话，似乎更容易引起共鸣。

　　听着广播节目就忘记了时间，睡觉的时间延迟自不必说，很多人是听着收音机睡着的，而收音机里的声音在很长时间里都影响着睡眠的质量。

　　因为人需要几十分钟的浅睡眠，之后才能进入到深睡眠。而耳边一直有声音，很容易使人醒来再入睡，反反复复，很难进入深睡眠。

　　加之收音机作为一种小电器，也是有辐射的，长此以往，对身体有损，也会使第二天的注意力难以集中。

　　结语：如何拥有高质量的睡眠是所有人的必修课，我们都知道早睡早起对身体有好处。但是影响睡眠的因素有很多，比如入睡的环境若是不佳，也会导致睡眠质量变差。不过，很多时候，我们卧室里的环境都是自己创造的，比如喜欢在床头放手机、收音机等带有辐射的物品，或是抱着靠垫、毛绒玩具入睡。这些习惯都会给睡眠带来负面影响，并且时间久了，会严重损害我们的健康。