出汗也养生 夏季正确出汗少生病

　　正确出汗方式

　　1.选择有氧运动

　　有氧运动的目的在于减肥和提高身体耐力，当肌肉收缩时需要人体供给氧气、热量，而热量的来源就是脂肪。

　　一般在进行有氧运动时有一进四出的说法，即吸入氧气，通过呼吸排出二氧化碳，毛孔排出汗水，大便和小便排出废渣。

　　所以，通过适合的有氧运动进行出汗，不仅可以减肥，还可以促进人体的新陈代谢。但是有氧运动有多种，需要根据自身的情况进行选择，如比较肥胖的人群适宜选择游泳这种不伤习惯的运动;如青少年则适合跑步运动，减肥又能促进骨骼发育。

　　2.运动出汗注意事项

　　通过有氧运动虽然能够让人体出汗，起到减肥和增强抵抗力的作用，但是也有一定注意事项的，尤其是在夏季。

　　首先，运动之前需要进行热身活动，通过正确的热身活动可以拉伸筋骨，避免运动时扭伤。同时，热身活动还有助于快速进入有氧运动，不然运动前期的15分钟可能是浪费。

　　其次，运动前后注意补水，运动出汗会让人体失去大量的水分，如果补水不及时，反而对人体健康不利。除了补充水分之外，还需要注意补充钾元素，避免钾元素缺乏引起的乏力、没有精神等现象。

　　另外，在夏季因为气温比较高，细菌容易繁殖。由于汗液中存在无机盐、蛋白质以及皮肤上的细菌，这些物质长时间停留在皮肤上容易造成皮肤感染、异味等。

　　所以，在运动出汗过后最好能够清洗皮肤，避免造成身体异味和细菌感染。

　　运动出汗和普通出汗的区别

　　首先，运动出汗是燃烧身体脂肪，耗氧量大，心率快，热量消耗也快。

　　其次，普通出汗是一种散热行为，通过汗水的排出和蒸发起到散热作用。但是消耗能量非常少，起不到减肥和刺激免疫力的作用。

　　另外，除了天气造成的出汗之外，洗热水澡、桑拿都属于被动出汗，起不到减肥效果。同时还容易造成失水、钾流失以及电解质失衡。

　　所以，夏季出汗也可以养生，但是要选择适合自己的方法，并且注意补水和钾元素。

　　结语：科技产品充斥在我们生活中，带来了很多便利，但是夏季空调、电扇的过度使用反而会导致人体出汗少，而对健康不利。所以为了健康需要适量的出汗，但是运动出汗方式和普通出汗不同，运动出汗更能够塑造身材、促进骨骼发育、刺激免疫力。