长跑中最难坚持的时刻是什么时候？

　　长跑真的是一个很令人痛苦的事情，很多时候都想放弃，我想问一下，长跑中最难坚持的时刻是什么呢?

　　问：长跑中最难坚持的时刻是什么时候?

　　观点1：我觉得最难坚持的时候真的不一定是外在的一些因素，外在的因素也许会刺激你的新鲜感，相反是自己心理问题最难以坚持。不是开始跑步一两天，是开始了几天后对跑步已经感觉不到新鲜感，每天你跑着同样的道路看着一样的风景和人，内心开始觉得厌倦。每天早上起来抗拒的内心，因为这些都没有新鲜感了，最怕倒头就睡过去说过一会才起来。我最怕跑着跑着觉得没有意思了然后想着跑出过程中很累的感受立刻就会生出放弃的想法，然后内心抗拒的做着这件事，像是一件任务，久而久之8点钟后我就在床上了。

　　观点2：我认为是瓶颈期。

　　运动久了都会出现一个阶段，就是运动强度与之前一样，运动效果却停滞不前，这就是瓶颈期。

　　无论长跑目的是健身、减肥还是其他。本来坚持就是最难的事，再遇上没有可观的预期效果，会让人一下子就懈怠。

　　我认为瓶颈期就是一个考验。如果突破它了，你整个运动甚至心理都升华了一个阶段。

　　突破瓶颈期的方式可以改变运动类型，也就是改变肌肉刺激。长跑的可以尝试变速跑，这对心肺也是一个很好的锻炼方式。

　　观点3：拿长距离极限越野来说，我的第一次极点在40公里左右，时间6到8小时。第二次极点一般在70到80公里处，12到15小时。如果是超长距离的在24小时候，120到140公里处你会体会到生不如死的感觉。这些基本是跑渣的感觉，对一些UT大神就另当别论了。

　　观点4：如果是心理，那就克服……如果是生理，那就调节，调节不了就不要勉强，慢下来乃至停下来……

　　观点5：在跑步初期没有制订合适的目标计划，无法达到完美的预期以及运动强度和方法的不对造成的伤病是让初期跑者最容易坚持不了的原因之一。

　　观点6：下雨、下雪、刮风、太热等天气突变或较恶劣的情况下长跑难以坚持，因为人都是有惰性的，当惰性大于坚持的时候往往就难以坚持下去。