夏季闷热身体疲惫 4招让自己精力充沛

　　夏天正确摄取营养，还能让人精神百倍，从营养学角度上来看，吃饱以后容易疲倦，是因为血糖当中的葡萄糖降低所导致的。

　　因此，摄取葡萄糖含量比较高，像淀粉类或者是升糖指数的食物，反而是可以让我们的精神变好的。

　　所以说，想要让我们的精神变的更好，我们一定要多摄取一些微量元素，比如维生素B6、锌等，都是可以让我们的精神变好的。

　　除此之外，我们一定要记住，喝咖啡并不是让自己有精神的好途径，我们能少喝就少喝，只有让我们的身体吸收了充足的营养，我们才会更加精力充沛。

　　4.消除眼部疲劳

　　很多人感觉到的身体疲惫，往往是从眼睛疲劳开始的，很多上班族每天除了脑力活动之外，最疲惫的就是自己的眼睛了。

　　长时间的面对电脑屏幕，不仅会引起视力下降，而且还会让我们的眼睛变的非常不舒服，所以我们想要让自己变的精神振奋，首先就要把自己的眼部疲劳这个毛病给消除掉。

　　想要缓解眼部疲劳，首先我们要多去网上搜一搜能为我们的眼睛带来一种视线延长的图片，这样能很大程度的放松因为长时间面对电脑屏幕而造成的视力疲劳。

　　除此之外，对视觉刺激最小的颜色就是绿色了，所以我们要多看看绿色，无论是窗外的草地也好树也好，都能放松我们的眼睛神经系统，从而保健我们的眼部。

　　或者是我们可以通过一些按摩手法来缓解我们的眼睛疲劳，首先我们要先把眼睛闭起来，然后用手指的食指、中指以及无名指指端轻轻的在眼球上按压，按压的时候我们还可以同时缓慢轻柔的旋转一下，大约按压二十秒钟就可以了，而且我们在按压的时候一定要注意不要太大力，也不要按压很久。

　　然后我们可以搓揉一下额头，两手的中间三手指从额头的中间开始，往额头的两边太阳穴的方向揉按，到太阳穴的时候再用力的按一会，指尖在搓揉的时候慢慢的出力，重复按压三次到五次就可以了。

　　或者是我们可以常识按压一下眉间，用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压三遍，然后再运动一下眼球，并且转动眼睛的时候我们要保持头部不动，重复几遍再用力的眨眼、闭眼就可以了。

　　结语：夏季闷热的天气总是让人容易没有精神，不管是上学还是工作，总是缺乏精力，闷闷不乐的，对什么事情都提不起兴趣，这样是非常影响自己正常生活的，所以我们应该多掌握一点能让自己精神饱满的小技巧，这样我们就可以更好的保证自己的身体健康。